桑叶具有疏风清热，平肝明目的作用。菊花可清热解毒，平肝明目。
本周提问：佳节美食问题
功效：
在这里，我特别给大家提供三种针对不同病患的健康茶饮，方便大家在佳节期间冲泡来喝：
佳节期间，难免会大吃大喝，饮酒欢庆。对于患有三高的病人，更应该注意饮食。糖尿病患应避免含糖饮料，甜食如蛋糕，碳水化合物如米饭和面类等。
一般建议做有氧运动，也就是属于可以持续性做的运动如散步、快走、气功、太极拳、跑步、瑜伽、游泳、骑脚踏车等。建议三高患者在午餐或晚餐后1-2小时才开始运动。
问：农历新年在即，糖尿病患怎么面对美食的诱惑？医师提供了针对不同病患的健康茶饮，在佳节期间饮用，可健脾消脂。
石斛、白术、淮山各10克，用500毫升滚水煮30分钟，即可饮用。
高血压患者应该少吃高盐食品如罐头食物、腌制食品，并且避免熬夜，过度劳累。
2.高血脂—干山楂茶：
运动也有助于降低血压。但是高血压患者应该在血压平稳的时候，才可运动，否则在高血压的情况下运动，反而会弄巧反拙。
三高病人应定时服药。若有不适的症状如头晕、头痛、心慌等应及时求医。
常听到的问题是：如果多吃了，该如何是好？
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人的血压一般在早上会偏高，所以不建议在早上做运动。也不建议在餐前做运动，因为可能会导致低血糖而发生头晕、心悸，甚至晕厥。餐后一小时内，也不宜运动，因为会影响消化，导致消化不良、腹胀等。
山楂有助于消化，特别是消化肉类食物；山楂也具有消脂、降脂的作用。
干山楂20克，用500毫升滚水煮10分钟，即可饮用。
功效：
建议糖尿病患少量多餐。所谓的“少量多餐”指的是一天内的总食量分成4-6餐，也就是说总食量不变，只是把进食的次数增多，每次的食量比平时较少。少量多餐可以帮助稳定血糖，也可以避免在服用降血糖药物作用的高峰期时出现低血糖的症状如头晕、乏力，甚至晕厥。
虽然水果有很多的维他命和膳食纤维，对健康有益。但是，有些水果的糖分含量较高，糖尿病患者应该少吃，例如香蕉、葡萄、西瓜、哈密瓜和黄梨等。
3.糖尿病—石斛白术淮山茶：
至于运动强度，应以微微出汗为准。
桑叶、菊花各6克，500毫升开水浸泡两分钟，代茶饮。
糖尿病患应少吃高糖水果
材料：
每周150分钟的运动不可少
1.高血压—桑叶菊花茶：
石斛可以滋阴清热，益胃生津，白术和淮山可以健脾益气。
高血脂病人应该少吃油腻食物、动物内脏、油脂含量较高的食品。
但是，我会有点担心，想满足口腹之欲，又怕血糖升高。请问该怎么吃？可否提供健康的茶饮，让我们在佳节期间也能煮来喝吗？
材料：
建议三高患者应继续每周至少150分钟的运动，每次至少30分钟。避免久坐，应时不时走动或做简单的伸展活动，即便是佳节期间，也应不间断运动。
功效：
不过，饮食要少盐、少油、少糖，并记得多喝水以避免身体缺水。
众所周知，运动对三高患者或是无慢性病患都是好的。例如，可以帮助提高胰岛素的敏感性，因此有助糖尿病患控制病情。对于高血脂病人而言，运动可以降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL，也称为坏胆固醇），增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL，也称为好胆固醇）。
同时，睡眠时间也很重要，一般建议在晚上11时之前睡觉。根据中医人体时钟，晚上11时至凌晨3时，是肝胆经循行的时间。在晚上11时之前睡觉可以让肝胆经更好的藏血和修复身体的功能。
材料：
答：从圣诞节开始至今，工作和私人聚餐接踵而来，现在农历新年又要到了。我有糖尿病，友人告诉我，只要按时服药就可以放心去吃。所谓舞照跳，食物照吃，酒，只要不过量就好。
建议如果佳节时分不能定时用餐，则可以选择少量多餐。尽量多吃蔬菜、水果，少吃红肉，选择瘦肉和鱼类。瘦肉含高蛋白质，也含有脂肪，但比肥肉少，而脂肪含有卵磷脂和胆固醇，它们都是组成人体器官和内分泌激素的重要物质。脂肪也有助于溶解脂溶性维生素，使这些维生素如维他命A、D、E可以被人体吸收。
