报道引述布莱顿和萨塞克斯医学院的心理学家Richard de Visser的见解：体验了戒酒带来的好处，接下来比较可能降低饮酒量。“不是公众卫生的专家告诫你喝酒对身体有害，而是人们尝试戒酒后发现感觉有多好，他们一般不知道停止喝酒会对睡眠、注意力以及起身后的精神状态有多大帮助。”
《华盛顿邮报》在2022年12月27日刊登的报道中解释一月不喝酒的长期益处：一个月的时间说长不长，说短不短，但足以培养新习惯，例如这一个月内习惯在社交场合婉拒酒精饮，之后比较可能对酒精说不。此外，戒酒会马上给健康加分，例如改善睡眠和情绪以及减重。
根据2018年刊于英国医学杂志（BMJ Open）的一项研究报告：平均每天喝至少2.5杯酒精饮料的94名成人在戒酒一个月后（饮食、睡眠和运动习惯照旧），平均减重两公斤，血压和胰岛素抗性改善了，与癌症风险有关的生长因子也显著减少了。对照组的47名成人没有改变饮酒习惯，身体状况（包括体重、血压、胰岛素抗性等）没有任何改善。
“一月不喝酒”（Dry January，直译“干燥的一月”）在一些西方国家是家喻户晓的概念。近期几项研究显示，即便只是戒酒一个月，也会带来长期的保健效益。
“酒精改变英国”的总裁Richard Piper指出，“一月不喝酒”的目的并非永远不再喝酒，而是达到长期的自律效果。“了解自己的潜意识有哪些促使你喝酒的触发点，学习克服它们，了解不喝酒对自己有多大的好处，接下来一整年都能享有选择的权利。”
芬兰在1940年代就有一月不喝酒的习俗（Tipaton tammikuu／“一月无滴”），因为人们在圣诞节和除夕夜往往喝很多酒，一些人基于保健理由在一月短暂戒酒。2012年，慈善组织“酒精改变英国”（Alcohol Change UK）发起“一月不喝酒”这个运动，鼓励人们在新年开始时尝试不喝酒，类似活动已在其他国家流行开来。
根据他的调查，就算偶尔“破戒”，意即并非整个一月都滴酒不沾，尝试戒酒的人们也说自己对饮酒量的掌控加强了。此外，参与“一月不喝酒”半年后，他们的喝酒频率从原本的每周4.3日降至3.3日，且每次的饮酒分量以及喝醉的次数都减少了。即便到了隔年8月，人们还是维持较低的饮酒量，喝醉的次数还从参与“一月不喝酒”之前的每个月3.4次，减少到每个月2.1次。
