美国医学期刊《循环》（Circulation）最近发表的一项研究指出，每天运动5分钟有助降低血压。这项研究由澳大利亚悉尼大学和英国伦敦大学学院领导的ProPASS（Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep Consortium）联盟研究员联合进行。
高血压是全球最大的健康问题之一，影响12.8亿成年人。高血压可能导致中风、心脏病、心力衰竭、肾脏损伤等，由于缺乏症状，常被称为“沉默杀手”。
研究员指出，这项调查所指的运动，不限于正式的运动锻炼，也包括日常活动如短途脚踏车骑行。即使是简单的步行，也有利于降低血压，但如果想显著改善血压状况，通过逐渐提高运动强度，会产生较大的效益。
研究结果发现，每天用20至27分钟的运动代替久坐，有助降低心血管疾病的发病率达28%。此外，每天做5分钟的运动，也能降低血压。
研究小组分析五个国家1万4761名参与研究的志愿者提供的健康数据，了解在一天中用一种运动替代另一种活动，会对血压产生什么效果。参与者的大腿绑上一个加速计，测量不同活动与血压值，并且根据日常活动的分类，包括睡眠、久坐、站立、慢走、快走，和运动类活动如骑脚踏车或爬楼梯等，进行研究。
