其他需要更多体力的活动包括：骑脚踏车、打高尔夫球、游泳和网球等。随着健康水平提高，可尝试加入这些运动项目。
·气候
· 力量训练
如果你居住的地方有楼梯，试着在出门或回家时，尽量爬楼梯，不乘坐电梯。
对于刚从心脏病发作中幸存下来的人来说，要让心脏跳动比正常静心率（resting heart rate）更快的想法，似乎是一件不容易的事。
第一、学会倾听自己身体的“声音”，评估个人感受。这是你做任何体育活动时，最佳的安全指南。
约六周后，你可以开始增加新的运动锻炼。但在此之前，征询医生意见，讨论所要展开的运动计划。
心脏病患者出院后想开始运动，却担心自己该做什么或不该做什么，运动量多少才算安全？莱佛士心脏医疗中心心脏科顾问医生李彦斌为大家指点迷津。
·目标3：舒适步行——每周2次（15至20分钟）；
如果你能以平常的速度正常步行，也应该能以舒适的速度爬上几段较短的楼梯，再逐步增加爬楼梯的速度和级数。
患者须记住两个要诀
·体育及康乐活动
·步行
**难度系数一
·目标6：舒适步行／大步快走——每周1次（30分钟以上）；
·目标1：散步——每天2次（5至10分钟）；
一般上，举重会使血压升高，如果体能已锻炼好，可以尝试举重，不过，必须对自己有耐心，从重量较轻的开始，再逐步增加重量训练，避免让心脏承受太大负担。
心脏病是导致死亡的主要原因之一。根据新加坡心脏基金会的数据，在新加坡，每天有17人死于心血管疾病。
第一周，一次步行5分钟；第二周，增加到每次10分钟，以此类推，直到六周后，将步行时间增加到30分钟。如果你是跑步爱好者，在可以舒服地完成30分钟的步行后，开始慢跑。之后，随着进度增加慢跑时长。
李医生说：“心脏病发作后，你的健康状况和能量水平会在一定程度上影响运动的耐受力。因此，每天都要妥善安排好锻炼时间与目标，在康复过程中要有耐心。”
·爬楼梯
这是最普遍也是最好的有氧运动。无论是在室内或室外，选择一条平坦的路线散步，即便在跑步机上运动，也先从平地模式开始，之后再往倾斜的角度（上坡或下坡）前进，然后再上上下移动。
莱佛士心脏医疗中心心脏科顾问医生李彦斌分享了心脏病康复者应如何重新开始常规的身体锻炼，改变曾经习惯的久坐不动的生活方式，开始崭新的保持身体健康的活跃生活。
**难度系数二
李医生说，心脏病患者应从简单的运动开始，循序渐进。
·热身、放松与伸展
开始时，你的运动步伐应该缓慢一些，让身体做好锻炼的准备；结束运动时，让身体逐渐缓下来。之后，再伸展四肢。
在舒适的温度下运动，不要太热或太冷。在极端温度下锻炼会给心脏带来压力。
·目标5：舒适步行／大步快走——每周1次（25至30分钟）；
·目标2：舒适步行——每周2次（10至15分钟）；
·目标4：舒适步行／大步快走——每周1至2次（20至25分钟）；
出院后，一些患者想开始运动，却担心自己该做什么或不该做什么，运动量多少才算安全。李医生指出，由于每个患者的情况不同，需要各异，不过要记住下列两点：
**难度系数三
李彦斌医生建议，先试试以下方法：
2017年，心血管疾病占新加坡总死亡人数的30.1%。这也意味着三分之一的死亡是因心脏病或中风所引发的。
·逐步增加时长
第二、缓慢前进。要有耐心，一步一步来。根据医生的建议，逐渐增加体能活动。建议有伴随行，一为安全考量，二可给予鼓励与带动。
