Frances Mason补充说，我们一般低估自己摄取的热量，而高估自己消耗的热量。她说做出小改变也能影响体重，例如少吃几份香肠，以及确保自己出外走走。
英国一项研究显示：定期称重，有助减少饮食摄取量，并降低饮酒概率。这项研究题为“冬天体重检测”，本月中刊于英国医学期刊（BMJ）。
这项研究在2016年和2017年的11、12月展开，研究对象总计272人。来自伯明翰大学和拉夫堡大学的研究员把他们分为两组，其中一组必须定期称重并记录重量，研究员也告知他们控制体重的10种建议，以及必须完成多少运动，才能消耗圣诞饮食的热量。另一组只拿到了健康生活册子（不包括健康饮食资讯），而且不必定期称重。
研究员为研究对象提供的其他建议包括：少喝果汁和酒精饮料，多喝白开水；每天至少摄取五份果菜；避免边走边吃，以及边看电视边用餐。
岁末佳节，增胖机会多。要避免体重增加，方法之一是定期称重。
英国广播公司（BBC）的报道引述首席研究员Frances Mason的话：“人们每年平均增重1公斤左右，而且体重往往是在圣诞期间增加，之后无法完全消除。这或许是越来越多人超重的因素之一。”
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结果发现，定期称重的研究对象，平均体重比另一组少0.49公斤。
