体育城的户外瑜伽课，一场都逾百人。下雨天，则会移进室内进行，风雨无阻。
他说：“太极能提升平衡度，招式虽慢，却锻炼到肌力和肌耐力、强化肌肉。”
她指出，核心肌肉群、肌力和平衡感提升后，反而能帮助男生在做激烈运动或打球时表现得更好也更安全。
杨添源（47岁）和叶德全（49岁）到体育城上瑜伽课已4年多，两人异口同声地说：“这是纾解压力的运动。”
无水“冲浪”运动Surfset
从事保险业的欧阳永涛（41岁）上Surfset课程已两个月。他说，因为长时间对着电脑，觉得肩颈和腰背肌肉酸痛，但上了这个课程后，他感觉非常好：“锻炼到平时练不到的肌肉，我们的core muscles（核心肌肉群）很重要，可是，长时间对着电脑，久而久之，这些肌肉都弱了。”
机师余书庆（36岁）四年前因为女友拉他一起上课，第一次接触Surfset运动，一试就爱上了。
教瑜伽已12年的潘妍桦（39岁）教练说，近年看到越来越多的男生参加瑜伽课程。
不过，近一年来，男生在观念上已有很大的转变，打破了男女运动选项大不同的既定框框。
“这个运动能促进心肺功能，也很考临场表现，肢体协调、灵活度和肌肉力量，虽然它不像重量训练那样会给你结实的大块肌肉，但也很耗体力。”
叶德全也说，瑜伽提升了他的腰力，消除了肌肉酸痛：“压力也少了。”
太极是内家拳
李军扬（70岁）是叶清河的学生之一，他从21岁开始就学太极拳。
与妻子一同到体育城上尊巴舞课已一年多的卢金顺（55岁）坦言，非常享受尊巴舞课程，觉得百多人同上课远比一个人运动有趣。
冯建文（44岁）16年前先接触静坐，然后再向叶清河学陈式太极拳。他说，当时因为金融业的工作压力，容易心浮气躁，定不下心来。接触静坐和太极拳后，感觉整个人有如脱胎换骨。
他坦言，练习太极拳后，精力充沛，气息也顺畅。“太极讲究的是脑和人体合一，走路也意识清楚，不分心。太极的哲理是留2分，做到8分就好，不会逼迫自己凡事做到100分，纾解了不必要的心理压力。”
Surfset是模拟冲浪，只是，冲浪板是垫在三个圆球上，不是水上。而且，冲浪板两侧有个塑胶带，让你依个人体能调整平衡的程度。
她坦言，瑜伽让人感觉年轻，通过拉伸让学生感觉肢体灵活，且呼吸间，生活和工作压力慢慢消除。
“太极也是一种静坐。它让你与身体‘沟通’，敏感对待身体每个器官。”
他说，太极拳注重姿势，多年练拳下来，显著的效果是不再弯腰驼背，站姿挺直。
她说：“随着男生观念的改变，相较5年前此运动初次在亚洲推行时，很开心看到越来越多男生也接受和积极参与这个运动。男生之前不喜欢与女生一起上课，误以为这个运动不是那么耗体力。其实，这个功能性的运动不像重量训练那样，只固定动用一两块肌肉，而是全身肌肉都必须同时启动，远比单一举哑铃或杠铃更吃力。”
教练余书仪（35岁）受访时说，这个运动须要动到全身的肌肉，没有一块肌肉是可以“偷懒”的。
单要在左右摆动的冲浪板上平衡身体，站稳脚步，就须要动用核心肌肉群、腿部和髋骨的肌肉力量，更别说要在板上做不同的动作，就是站在摇晃的冲浪板上加上一个很轻的哑铃，也比站在陆地上要辛苦很多倍。
随着韩国花美男和日本草食男（肌肉线条瘦长）的兴起，本地越来越多男生不再单纯崇尚练就粗大肌肉的健硕身材，而是倾向于身心合一，拉长肌肉与提升柔软度和消除压力并重的运动。
他与妻子一同上课，视之为夫妻俩的共同活动。
他说，几年下来，发现肌力、软度和平衡感都大大提升，肌肉结实又修长，不像在健身房做重训那样练出大块肌肉。
他说，很多男人都错误地将尊巴舞运动归类为女生的健身操，那纯粹是观念问题。
男生，也可以舞出健康！
杨添源说，学了瑜伽后，发现容易集中精神，压力也少了，整个人轻松很多。
尊巴舞老少皆宜
随着韩国花美男和日本草食男的兴起，本地越来越多男生不再单纯崇尚练就粗大肌肉的健硕身材，而倾向于身心合一，愿意打破运动的“性别”界限，尝试如Surfset、尊巴舞、瑜伽等这类拉长肌肉与提升柔软度的运动。记者请这些运动的教练和学员分享教学的体会。
他说，尊巴舞开始盛行时，很多男生会将之“归类”为女生的运动，但随着男教练的加入，男学员陆续增加。
“瑜伽除了提升关节灵活度外，也锻炼全身肌肉，调整站和坐姿。我喜欢这个运动传递的正能量。”
她说：“男学生告诉我，练了瑜伽后，肌肉酸痛少了，气顺了，生活也不那么紧张、有压力了。”
他说，发达的肌肉不是他追求的，反而希望修长、有力的肌肉。
其实，运动本就有提升血清素，令人愉悦的功效。可是，早年运动的“划分”非常清楚，就是男生多数在健身房锻炼肌肉，以威猛、健硕为主要目标。女生则多以拉长肌耐力，锻炼心肺功能的运动为主。
相较其他运动，他说，这个运动一点也不轻松，非常耗体力。
他澄清，尊巴舞不是女生的运动，而是男女老少皆宜。
她强调：“要在冲浪板上平衡身体，做不同的动作，你必须挺直身体，自然就会纠正日常的错误体姿。”
“虽然，有时候难免会觉得有点孤单。但看到越来越多男生加入尊巴舞课程，很受鼓舞。”
退休后，过去14年来，他都跟着大伙一起在武吉巴督学太极拳。他说：“年轻时，会先跑步，然后再打一套太极拳才去上班。”
运动无关性别，男生也可以进入被“划分”为女性领域的运动世界，也可以舞出健康，甩掉压力，不到健身房举铁无损阳刚。
瑜伽男学员增多
吴勇秋（60岁）从30多岁开始就积极运动，三年多前接触尊巴舞后，更深深爱上这个群体运动。
“尊巴舞不只是跳跳而已，它很耗体力，能提升心肺功能，帮助排汗，促进健康。”
“其实，尊巴舞是有氧运动，就跟跑步一样，很耗体力，不是随随便便挥手、扭腰而已。它也包含伸展运动，有很多的弹跳。”
潘教练说，以前，男生可能误解这是“女性化”的运动，但随着公众对瑜伽认识的提高，男生也喜欢这个群体运动。
无水“冲浪”运动Surfset令你的全身肌肉无法“偷懒”。
太极拳教练叶清河（73岁）受访时说：“太极每一招不是防就是攻，不是没有劲度的，像踢腿就要用到力度与平衡。总的来说，太极拳就是以意（念）来导动。”
别看不是跳舞或跑步，45分钟的课程可是令冷气健身室里的男女学员汗流浃背。体育城（sportshub）每个星期三傍晚6时30分提供这个专属课程，一堂课最多只能容纳10名学员，以方便教练到每个学员身旁纠正他们的姿势。
他说，尊巴舞是很棒的运动，全身上下肌肉都用到，热量消耗是必然的。
教太极拳30多年的他说，太极是内家拳，注重修内、借力发劲，与硬功夫的外家拳是两个极端。
在体育城、蔡厝港和后港教尊巴舞（Zumba）的傅华铭（52岁）教练受访时说，过去一年看到跳尊巴舞的男学员有增加的趋势。
“这个运动也让我们在板上做肌肉伸展，比在平地上做伸展还吃力。因为要时时保持平衡，所以刚开始锻炼，会感觉全身肌肉酸痛。”
之前，他也去过健身房做重量训练，他说：“在健身房久了会觉得闷。这个运动比较好玩，几个人一起上课。虽然很吃力，除了平衡、柔软、肌力训练，它也是Cardio（有氧运动）。”
