此外，适量做些有氧运动，如慢跑、游泳、骑脚车，避免过度忧思，也对减少脾火有帮助。

三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》说，“脾火”患者表现为体内闷热、多汗、腹胀、食欲不佳、口渴却不喜喝水、大便溏泄而不爽利、四肢困重或皮肤发痒。

适宜的凉茶：红豆薏米茶

食材：红豆50克、薏米50克、陈皮6克（三至四人份）

注意：湿气有寒热之分。寒湿的人同样有腹胀、食欲不佳、四肢困重等表现，却不适合喝此茶。若大家无法辨别，存有疑问，建议咨询中医师。

赵戈医师说，帮助降脾火的食物有山药、莲子、薏苡仁、芡实、南瓜等。医师提醒，饮食不宜过饱，须忌口甜腻食物、冰水等寒凉食物。

功效：红豆消水肿、能清热排脓、健脾益胃，与具有清热祛湿功效的薏米搭配，可以清脾火，祛湿热，加上陈皮行气醒脾，可加速脾的机能恢复。

做法：将食材全部洗净。红豆用清水浸泡3小时，薏米浸泡1小时。在锅中加入1500毫升清水，煮沸后，放入红豆和薏米，再煮沸后，加入100毫升凉水，待红豆煮至饱满变软，可以压成泥状时，加入陈皮，煮沸，关火，待温，便可取汤代茶饮用。