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简易水中运动 适合乳癌康复者
水中运动不等同于游泳，不会游泳的人也能尝试简单的水中运动。59岁的余宝玲是兼职水中运动教练、自由职业公关顾问，她也是乳癌康复者。余宝玲通过开班授课与社媒（IG：@aquafitness_taitai）分享水中运动的益处。她指出，水中运动尤其有利于乳癌康复者。因为在接受癌症检测时，乳癌患者可能得切除淋巴结，而水压能改善血液循环，帮助减少淋巴水肿。此外，水中运动还能锻炼肩膀、手臂和核心肌肉，有助舒缓肌肉僵硬。四个安全事项余宝玲说，这组运动适合一般乳癌康复者，但正在接受治疗的乳癌患者因免疫力较低，还不能做水中锻炼。建议不确定是否能做水中锻炼的乳癌康复者先询问医生。同时，注意以下几点：·先检查泳池深度

每天运动5分钟 有助降低血压
高血压是全球最大的健康问题之一，影响12.8亿成年人。高血压可能导致中风、心脏病、心力衰竭、肾脏损伤等，由于缺乏症状，常被称为“沉默杀手”。美国医学期刊《循环》（Circulation）最近发表的一项研究指出，每天运动5分钟有助降低血压。这项研究由澳大利亚悉尼大学和英国伦敦大学学院领导的ProPASS（Prospective Physical Activity, Sitting and Sleep Consortium）联盟研究员联合进行。研究小组分析五个国家1万4761名参与研究的志愿者提供的健康数据，了解在一天中用一种运动替代另一种活动，会对血压产生什么效果。参与者的大腿绑上一个加速计，测

睡不好易老 5类营养6安眠穴位给你好眠 
睡不好，老得快！最近的研究报告数据已可以证实这点。报告刊于美国学术专刊《神经学》，研究问卷上的问题包括：平时会否难以入眠？每晚是否会数次起身？会不会太早醒来？这些问题是为了了解研究对象有多少个睡眠欠佳的特征（包括睡眠时间短，睡眠素质差，难以入眠，无法一觉到天亮，太早醒来，白天有睡意）。虽然无法确认因果关系，但研究发现，40多岁有睡眠问题，到了50多岁，大脑年龄可能比睡眠素质理想的同龄人老1.6至2.6年。也就是说，睡眠对大脑健康非常重要，这点是可以肯定的。其他研究也证实，一些睡眠问题如阻塞性睡眠呼吸暂停症（Obstructive Sleep Apnea）会影响大脑的认知功能，也会提高脑血管疾病

别低估听力损失  对健康的杀伤力
随着年龄渐老，相关的听力损失问题愈发常见，若没有适时干预和治疗，往往最终造成患者身心灵更大的创伤。The Hearing Specialist集团首席听力学家陈文海指出，听力障碍影响的不仅是无法清楚地听到声音或对话，对患者的心理和社交等方面也造成影响，包括焦虑、抑郁和社会隔离等。他说：“老年性听力损失会逐步恶化，许多人不知不觉习惯了周遭环境慢慢变得‘安静’。”除了上述心理问题之外，已知可能导致失智的风险因素，也令人感到担忧。多年前，美国约翰霍普金斯大学的研究发现，听力损失是失智症的一个重要风险因素。与听力正常的成人相比，听力损失成人的认知能力下降速度要快30%至40%。听力问题的严重程度，对失

激光针疗无针无痛  服用薄血药者适用吗？
想针灸但怕针怕疼？激光针疗法可说是无痛的治疗，以激光束取代钢针，无针感仍发挥效益。陈笃生医院针灸师受访，讲解激光针疗法与传统针刺疗法的异同，厘清常见误区。