达曼说，无论工作多忙，星期天是他的“排毒日”（Detox Day），不上网，与新闻“保持距离”，把时间留给家人。

来自斯里兰卡科伦坡的亚伦（Arun）说，冠病死亡人数增加，在封锁期间物价上涨，对各阶层造成经济压力。作为一名自由职业记者，接到的采访任务减少，直接影响到收入。

大家都觉得身心疲惫

过去一个月，每周在线上和参与亚洲新闻学奖学金（Asia Journalism Fellowship，简称AJF）的媒体工作者“会面”时，大家的话题都离不开冠病：

来自泰国曼谷的伦格蒂（Rungthip）说，这是她第一次遇到经常居家办公的情况，在适应新工作模式的过程中难免有压力。

大家都说，压力永远存在，关键在于不要让负面的情绪吞噬你，凡事都要有正向思维（positive thinking）。多想想为什么会选择加入媒体业，让这股热忱持续下去，在学习与病毒共存的同时，也要学习与压力共存，继续打这场持久仗。

来自印尼的达曼（Darman）说，就算已经完成疫苗接种，记者在前线采访时仍难免担心被病毒感染，自己感染倒无所谓，最担心是把病毒带回家，连累家人也受感染。

亚伦会通过健康生活解压，做瑜伽、散步、骑脚踏车、和孩子打羽毛球。

你接种疫苗了吗？你的国家冠病疫情如何了？你们又封城了？老百姓的生活怎么样了？物价又上涨了？

我的虚拟单位，包括导师共有五人，来自印度尼西亚、泰国和斯里兰卡的“室友”每次“会面”，一定会问“你们的疫情如何了？”

（本文作者是华文媒体集团新闻中心  社会与法庭组主任）

伦格蒂则调整心态，转换角度看居家办公的好处，即有更多时间与家人相处。

冠病疫情是一场仍不见尽头的持久仗，上次“会面”时，谈到疫情带来的压力，“室友”们都说，每天要关注冠病的最新进展，处理铺天盖地的国内外冠病信息，精神处在高度紧张的状态，大家都觉得身心疲惫，直呼“好累！”

蒂雷诗迪说，她会倒头大睡，确保自己有充足的睡眠，也会通过网购小物件来解压。

此外，大多数的记者会及官方的采访都改在线上举行，对一些不熟悉科技的记者又是另一种压力。

由淡马锡基金会和新加坡国立大学李光耀公共政策学院政策研究所（IPS）联合主办的AJF，去年因疫情停办一年后，今年改在线上举行，17名来自亚洲各国的媒体工作者，参与为期六周的交流计划。17人被分配到五个虚拟的单位，每个单位“住”着三到四名媒体工作者，还有两位导师。

星期天是“排毒日”

面对压力，就要懂得抗压和解压，不然迟早被击倒。

同样是来自印尼的记者蒂雷诗迪（Dyresti）说，印尼冠病疫情严峻，一些同事受病毒感染必须隔离，他们的工作必须由其他记者接手，大家都觉得工作量增加，工作时间也拉长了。