总之，健康生活，功夫在于平时，除了合理饮食起居、保持血压正常以外，对于静坐静走这些可以有效放松身心的活动，大家不妨尝试一下，平时多练习，病时可救急。

这个经验让她深深地了解静坐的好处。除了能让人放松，容易入眠，也能让人走出悲伤，平定情绪，重要关头还能稳定血压，预防脑中风。

一个朋友在2015年初学静坐，主要是希望借此克制自己的坏脾气。今年6月19日，朋友接到她表妹突然逝世的噩耗。她是在表妹出殡以后才获知消息，一想到自己没能出席葬礼送她最后一程，自责感涌上心头，伤心得当晚不能入睡。她感到头两侧像被什么东西紧紧地夹着，疼痛异常，而且稍微想吐。后来和我交流，才知道当时血压一定很高，有发生中风的危险。

面对这么可怕的疾病，除了平常要照顾好身体，实现“预防胜于治疗”外，下面还有一些真实的例子分享。

出血性中风的早期死亡率很高，是世界上最主要的致死性疾病之一。高血压性脑出血是高血压病最严重的并发症之一，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

最近，我有一个朋友因为突发出血性中风而去世，年仅37岁，令我们感到非常惊讶和惋惜。现代人因为工作、生活压力巨大、饮食营养过剩、起居无常、运动量不足等，脑血管承受着非常大的压力。从世界范围看，出血性中风的病人有年轻化的趋势。

从中医来说，呼吸深长、情绪平稳有助于调畅肝气，使肝阳不易上亢，有利于血压的正常稳定，确实对防治中风有帮助。不过，建议大家在认为自己或身边人可能出现脑血管意外的情况时，首先还是要到医院紧急就医，在路上或等待的过程中，就可以用静坐的方式，调整呼吸，平复心情，放松身体，尽量地帮助自己。

静坐是不分时间、地点和形式的，可以选择坐、站、躺或走的方式。静坐静走也不分任何宗教，只要想让心定下来，就可以练习。

若患者平时有高血压，又出现脑动脉瘤或血管畸形，在情绪激动、过度脑力劳动，或者费劲用力（如大声唱歌、出力排便）等极端情况下，血流的高压导致已病变的脑血管突然破裂，就会造成出血性中风。其中半数患者会出现剧烈头痛，常伴发头晕，并见喷射状呕吐。如遇呕吐咖啡色（酱油样或棕黑色）液体，表示病情非常严重，患者迅速转入意识模糊或昏迷。

在这个关键时刻，她耳边想起了静坐，赶紧从床上起身开始静坐。15分钟后，她的头痛大大减轻，整个身体也随着放松了。再次躺下时，头痛又涌上来，虽然比之前轻微，但还是让她睡不着。她联想到静走也有效，就静走了约10分钟，身体更放松后继续静坐。到了凌晨两点半就入眠了。第二天她和往常一样按时起床，正常上班，前一晚的头疼完全消失，而且精神还不错。

我这个朋友身材较胖，性子较急，工作压力大，那一天悲伤过度，还真有可能因为血压失控而出现脑溢血意外。幸好她平时虚心好学，勇于改变自己，而且乐于分享助人，紧急情况下能及时有效地运用静坐静走救了自己一命。