一分钟运动既不无须记住许多口诀和招式，也不必像跑步那样气喘。只有两个简单的动作，所需要的时间就是一分钟而已。

一、东汉末年名医，也是五禽戏创始人华陀认为，多运动能增强消化功能、促进血液循环和预防疾病，一分钟运动也具有这几方面的好处。

我除了日常的跑步、上下楼梯和八段锦气功之外，最近还喜欢上一分钟运动。

每天坚持一分钟运动，往后五分钟，甚至半小时运动，就不再是很难办到的事。要有强健的身体，不论男女老少，可以从一分钟运动做起。

三、一分钟运动注重挺直身躯，可以避免脊椎老化弯曲。

二、现代人日常工作忙碌，身体承受压力日增，每天早、午、晚坚持运动一分钟，有助減轻长期累积的压力。

经常做一分钟运动，有以下的好处：

对不爱运动的人（包括过去的我）来说，每天起床后运动30分钟是一件十分困难的事。保健促进局鼓励人们多运动，可以鼓励他们从一分钟运动做起。

这个运动就是把双手举起来合掌，双脚并拢站立就行了。在室内可以面向时钟，到一分钟就停止；如果在户外，心中默数至100就可以停止。我自己的习惯是闭起眼睛，享受一分钟的宁静。完成一分钟运动后，如果双臂感到酸痛，最好用左右手搓揉手臂36下。