首先，我们要调节好自己的情绪，保持积极的心态。考试改革，又逢疫情反复，不少父母的心已经悬了起来，有些甚至比孩子更紧张。这种焦虑情绪会在有意无意间，通过言语、动作和表情等传达给孩子，带来消极影响。

越是临近考试，孩子的自信心会越弱。疫情导致教学活动中断，备考不充分产生的自我怀疑，导致孩子出现焦虑、担忧、彷徨和抑郁等负面情绪。父母要学会肯定孩子，多鼓励他们，让他们保持乐观自信的态度，有勇气去面对困难和挑战。有时，一个温暖的拥抱，一句肯定的话语，一个关切的眼神，都会让孩子知道，父母是无条件地爱着他们的，家总是温暖的港湾。

愿每个父母都能成为孩子克服困难的勇气和力量；愿孩子们放松心情，迎接挑战，付出汗水，收获喜悦。

父母情绪稳定是孩子情绪稳定的前提，也是孩子安全感的主要来源。作为父母，我们应该让自己放松，正向思考，保持平和乐观的心态，营造一个包容和谐的家庭氛围。这样，我们才能帮助孩子管理情绪，减少孩子心中的不安与焦虑。

其次，我们应该理性看待孩子的分数，多关注孩子的心理健康。非政府组织“爱家机构”（Focus on the Family）去年进行的一项调查显示，1000名10岁至15岁的学生当中，有六成表示对年底考试感到担心。

又到了考试季，小六会考、O水准和A水准等离校考试轮番拉开序幕，中小学的年终考试也将陆续登场。

鲁迅先生说过，父母亲存在的意义，不是给予孩子舒适和富裕的生活，而是当孩子想起你时，内心充满力量，感到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力，以此获得人生真正的乐趣和自由。

第三，加强与孩子的沟通交流，经常肯定和鼓励孩子。父母即使再忙，也要多创造与孩子交流的机会，不要总是聊学习、成绩和前途；而是以平等的视角，多聊聊他们喜欢和关心的话题，比如运动、美食、娱乐和与朋友的相处等。了解孩子遇到什么困难、面对怎样的压力、压力又从何而来以及需要怎样的帮助等等，与孩子建立良好的感情联结。

最近几周，新加坡的冠病疫情急转直下，每日确诊例达四位数，多所中小学和初级学院接连有学生和教职人员染病，越来越多人收到隔离令或必须履行缺席假。考试的压力和冠病疫情的不确定性，让学生更加忐忑不安。作为父母，我们该如何帮助孩子克服考前焦虑呢？

其实，分数只是代表学生在一个阶段所学知识的吸收率，而不是衡量学生的唯一标准，分数更不代表一切。除了关心孩子的成绩，我们应该更关注孩子的心理健康。就像教育部兼社会及家庭发展部政务部长孙雪玲在面簿贴文所写的：“现在我已为人父母，我告诉自己，千万别把孩子的学业看得比她们的幸福和身心健康更重要。这一点都不值得。你的孩子是一个非常美好且特别的个体，在任何方面都是一份天赐的祝福。爱你的孩子的本性吧。他们会在自己的时间里，用自己的方式绽放。”