如果一个人经常有负面的情绪或思想，那输入心中的，就是将得到的结果。你要训练自己的心去看美好的一面，而赶走任何负面情绪。不要自动把事情归类为负面并储存在心里，却又期待要活出正面、快乐的生活。不要凡事都认为“没我不行”。打败负面情势，转为正面心态，如：我自己的能力也是有限的，尽力就好。过程之中，当你更习惯正面心态，你将发现自己在建立快乐的习惯。
或许，可以问问自己：你有没有因为别人的快乐而造成自己的烦恼；如果你允许这种状况发生，那么错不全在他人。 活出更美好人生的关键之一，就是让自己保持快乐，而不是为了取悦所有人。我们很容易会扛起错误的责任，认为有义务让每个人开心，要去解决问题，或“拯救”周围的人。作为心理咨询师，我们需要约好跟有需求者进行辅导的时间，而非谁来都照单全收。从你所做的事情来看，你似乎已经成了他人的拐杖。除非你做出改变，否则与人的关系就会陷入混乱。
问
培养分辨优先次序的智慧
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但是，当我面对困难与烦恼时，却没有人要帮助我，连一句安慰的话也不提。我期望配偶至少会了解我的难处，体谅我的困境，但跟对方说了，所得到的回应是：“你这么会帮助人，不会帮自己么？”
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我们的辅导技巧是：你将烫手洋芋抛给我，我会抛回给你， 然后给你几个建议，帮助你选择适合自己的解决方式。当一个人迷失方向，会去找指路图，路牌不会陪你领你走前方的道路， 而是先让你看到你在哪里迷路了，之后摊开东南西北的方向， 让你知道去哪一个方向会看到什么景色，你就按着自己要的目标前进吧。
对于有求于你的人，必须表明立场，同时可以表达关爱，对这人说：“我正要办自己的事，我给你几个方法，你试着学习解决问题，真的不行才让我知道吧。”你必须在帮助自己与他人之间，保留健康与有助益的界线。
如果要快乐，必须现在就决定要快乐。快乐不取决于环境，而取决于你的意愿；是你所作的选择。快乐的习惯简而言之， 就是正面看待人生。
尽可能帮助人当然是好，但是在时间的安排上，需要平衡生活，避免为每个人做每件事， 反而没留时间让自己保持健康。 不要把别人的快乐建筑在自己的痛苦上，这好像有点自私，但这当中存在着微妙的平衡。你的优先要务应该是照顾好自己；要照顾好自己，就必须认清，有些人不管帮他们做什么，不管对他们多好，为他们付出多少时间、心血，他们还是不快乐，不满足。因为他们有自己的问题要面对，或有内心的难题要解决。
人的大脑拥有“网状活化系统”的神奇功能，使人的心智能够借此淘汰被视为不必要的思想或冲动。我们要学习的是：有智慧分辨优先次序，别再容许别人的怪癖或习性击败你。
每当父母吵架，母亲就要我主持公道。我工作回来已经很累了，如果不去劝说，母亲就非常不高兴，在电话里没完没了地唠叨，浪费我的时间和精力。
我们从父母身上，或是从成长环境中养成许多习惯，而负面父母会养成负面孩子。如果专注于错误而非正确的事物一段时间，那么负面模式就会阻拦我们享受生命。你其实能重新设定自己的“电脑”，删除负面心态，培养快乐习惯。同时，也必须学习放松并顺应环境，而不是处处感到受挫。
本身有能力为人付出、做事，那是难能可贵的。然而， 最终演变成任人控制，得依照他人的心意去做事，的确令人感到无奈与沮丧。
答
尽可能帮助人当然是好，但是在时间的安排上，需要平衡生活，避免为每个人做每件事， 反而没留时间让自己保持健康。
在公司里，老板对下属有什么不满的事，也要我去调和。朋友圈里，我曾经计划和组织出游，之后每逢聚会，大家都指望我能够负责。我曾经抱怨，他们就一句：能者多劳嘛！我有时赌气不办了，他们也懒得动。
从你的分享中，可见你给人的印象是有智慧，内心强大得可以为人解决难题的人。
每天都充满无可预知、出乎意料的事，因此你必须接受事实，明白你无法事事顺心，你的生活不会总是按照你所希望和安排的进行。在这种情况下，要刻意下定决心才能不让环境导致心烦意乱，不让压力剥夺了喜乐。要调适修正，设法在恶劣环境中创造最好的心境。
助人为快乐之本。其实，我自己常常是不快乐的。为何自己会面对这样的问题？
袁凤珠
袁凤珠电邮：info@aoxiang.com.sg
