患者和医师应该保持良好的医患关系。如果有什么顾虑或想法，应该和医师沟通。

我相信有了家人朋友的陪伴和支持，我2021的养生计划一定能够实现。

但拥有健康的身心比任何事情都重要。患者应记住这一点。此外，要保持乐观的态度，并对医师和治疗有信心。

黄清湘医师：我希望能够增加运动量。和多数上班人士一样，我需要长时间坐在冷气房里对着电脑工作，因此运动量不多。长久下来一定会影响健康和体重。

Q：你本身在新的一年制定什么养生计划？如何确保自己可以遵守？

世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧身体活动，我想要以这个标准为目标。

我计划跟着网上的视频做有氧体操和尊巴舞，方便我在上班前在家运动；休息日时，我会和家人、朋友一起骑脚车或爬山。

服用中药、接受中医治疗的疗程一般时间较长，许多人难以持之以恒，半途放弃。中医师会如何鼓励患者？《活得好》请本地中医师提供建议。

余仁生中医诊所@宏茂桥、四美，和余仁生中医健康管理诊所@多美歌、诺维娜的黄清湘医师接受《活得好》访问时说，确实，有时中医治疗过程会很长：据患者体质和病情，有些人需要几个月，甚至几年的治疗和调理。漫长的过程，很容易让人想要放弃。

如果有需要，可以参加一些关于自己疾病的支援团队，和其他患有相同疾病的病人一起交流、鼓励，分享各自在治疗过程中的经验。