建议平日可适量吃莲子、桂圆、百合等。食疗方面，建议精神压力大、烦躁、焦虑或失眠多梦的人饮双花茶：   

材料：玫瑰花6克、菊花10克、枸杞子6克、红枣3枚                                                  

功效：疏肝理气、舒缓情绪、清肝明目                                                            

做法：将材料洗净，以热水热烫，把水倒掉；将洗净的材料放入50 0毫升的保温杯，加入滚水浸泡20分钟至半小时，便可饮用。                                         

当感受压力大、烦躁、焦虑时，中医认为，我们可以按揉穴位舒缓心情，也可以通过饮食，来帮助自己转换心情。哪些食物有这方面的效果？《新明日报》《活得好》请中医师建议。

宜康中医沈安宁医师接受《活得好》访问时说，中医认为，焦虑是七情过度造成脏腑功能失调，以及机体的营养平衡失调导致的。

注意：怀孕或月经期间不适合饮此花茶。若患上情绪病如焦虑症或抑郁症，或有任何疑问，建议咨询注册中医师。