温泉疗效可能包括舒展疲劳肌肉，促进循环，滋润肌肤及减压。孕妇想泡温泉，一定要先咨询医生，并确保胎儿稳定，当天身体状况良好。
奈良世代（710至794年）以后，日本多部书籍出现温泉的相关记述，可见温泉养生文化在日本根深蒂固。但温泉养生绝不限于日本，从古至今，无论东西方文化都可见类似温泉热疗的习惯。温泉或热水泡浴兼具减压、卫生、休闲与社交等效，从古罗马浴场到土耳其浴，从台湾特色温泉到日本澡堂，源远流长。
·避免空腹入浴。
·开始浸泡5、6分钟，最长10分钟。接着可重复数次。保持心平气和，如有空间可伸展四肢。
泡温泉往往使人身心放松。寒冷时泡温泉，舒适的水温暖和身体，促进血液循环，加速新陈代谢，有助放松肌肉，消除生理、心理疲劳。一边泡温泉一边欣赏周围景色，能使心情舒畅，排解压力。
泡温泉时，身体在水温、压力和浮力影响下，提高神经系统的兴奋性，引起周围血管扩张，血液循环加速，促进新陈代谢，减低肌肉张力，消除疲劳，缓解痉挛和疼痛，舒缓压力，调节情绪。
·喝水（常温水或温水为佳）。
·休息至少30分钟。
·饱餐、饮酒后不宜入浴。
南大中医诊所主治医师吴馨怡：温泉多辛温。辛可促进气机畅通，发于体表而出汗排毒。热可温通经络，促进血液循环，平衡阴阳。
·确认泉质，皮肤敏感者宜选“单纯泉”（水温一般不超过35度，每公斤所含溶存固形物质量不到1000毫克），以免肌肤因受强烈刺激而变红、发痒。
·补充水分，常温水为佳。
如把桑拿和按摩浴缸当作温泉加以推断，英国国民保健署（NHS）基于身体过热、脱水和昏晕风险而建议孕妇避用这些设备。美国妇产科医师学会（ACOG）则指出，孕妇不宜让身体在热水浴缸进入过热状态，并建议孕妇无论从事任何活动，体温不宜超过摄氏39度。根据畸胎信息专科医师组织（OTIS）的资料，孕妇体温在38.3度或以上或造成问题。有些研究显示，怀孕首三个月体温升高，婴儿有先天缺陷风险更高。不过，不同研究证据有所冲突。
泡温泉会如何影响孕妇和儿童？如有心脏病或皮肤问题，是否要多加留意？中医师对温泉疗法有何见解？以下分点说明。
泡温泉可能引发的并发症包括：热损伤、失温症和传染病。引发并发症的风险与孩子的年龄成反比例，因为小儿科族群的免疫系统及体温调节机制未成熟。
·慢慢起身。迅速起身或导致血压下降，头昏眼花。
泡浴前务必摄取足够水分，以免脱水。泡浴时避免把头、肩、手臂、胸部浸泡水中。泡浴时间不宜超过10分钟，间中有任何不适就起身。
至于泡冷泉，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效果。冷水也能收缩毛孔，让肌肤看起来更紧实。皮肤一接触冷水，血管急剧收缩，大量血液涌回内脏，可促进皮肤与内脏间的血液来回循环。
李雪婷强调，卫生、安全至关紧要，故要求顾客淋浴洗干净身体再泡浴。此外，皮肤病患者，或是身上有开放性伤口者都不得泡浴；进出浴池有滑倒风险，所以不鼓励孕妇泡浴，3岁以下儿童亦不得进入。
不过，这不意味着温泉水有利肌肤锁水、保湿。有些人甚至泡温泉泡出皮肤病。例如连续几天泡温泉，毎天泡几次，皮肤长期浸泡热水加上搓洗，容易洗掉表皮脂质层，失去隔绝保护效果，导致缺脂性皮肤炎，症状包括肌肤干燥粗糙、白色脱屑，晚上发痒，进而出现红斑或红疹。搔抓之后可能造成破皮，变成毛囊炎。
目前没有证据显示泡温泉对婴儿、儿童及青少年有何保健效益，小儿科也没有相关医疗指示。有些针对成人的调查显示，泡温泉并无保健效益。
年龄越小并发症风险越大
比较之下，冷泉（冷水池）比热水池安全，但无论何时，孕妇必须小心警惕，入池前检查水温（应在37度以下），并偕伴泡浴，小心别因地面湿滑而跌倒。
有轶事证据显示，心血管疾病患者不应泡温泉或桑拿浴，因为高温高湿度的环境会给心血管系统造成负担。但整体来说，调查与研究结果显示心血管疾病（例如心绞痛和失偿心脏衰竭）患者只要情况稳定，还是可以安全泡温泉，这包括心脏病发康复者。
·身上水分轻拭即可，以免洗掉附在肌肤的温泉成分。除非是婴幼儿、年长者或皮肤较敏感，或是温泉成分浓度较高，就用温水冲洗一次，特别是较容易引起皮肤炎的酸性泉与硫磺泉。
心血管病患者须请示医生
现在的温泉种类多，有牛奶浴、当归浴、玫瑰花浴等，不同药材和成分对不同病症有所帮助。例如当归温泉可以保健，还能放松身体，活血补血。
总经理李雪婷说：“我们提供几种泡浴选择，例如富含二氧化碳的‘苏打浴’，以及充满大量微型泡泡的‘丝绸浴’。浴池的水是经过特别处理的自来水，硬度和酸度都调整过，有些浴池加了矿物质。例如日本人相信冬天泡柚子浴有助预防感冒，我们在12月和1月提供的柚子浴，特别加入从日本进口的温泉矿物质。”
有些温泉含硫磺，硫磺性味酸，温，归肾，大肠经。外用可解毒杀虫疗疮，可用于疥癣、斑秃、阴疽恶疮，因此泡温泉对一些皮肤病可能有疗效。
·下午入浴，保健疗效较好，因为下午人体开始疲劳，泡温泉有助恢复体力和精神状态，肌肤也容易吸收温泉水里的矿物质。
冷泉则有清热解毒、凉血止血功效，适合体质燥热或火气大的人。浸泡冷泉，可使气机收敛，腠理（皮表）、经络、筋脉收缩而挛急，有助刺激神经末梢、紧致毛孔和皮肤。
竹脚妇幼医院综合儿科顾问医生陈庆艳：
“温泉可助心气，暖身躯，去旧血，清血路，开肌理，顺关节，舒缓肌肤、身体、筋络、筋骨……”——日本首本温泉医学书《一本堂药选续篇》（1738年）。
·激烈运动后避免入浴。
·年长者不宜交替浸泡冷热泉，以免血压忽降，甚至可能因此休克。
身体浸泡在热水中，血管扩张，血压下降，心脏将血液输送到身体其他部位的速度更快，负荷加重。因此热水浴缸一般贴有告示，提醒心脏病患者在泡浴前务必咨询医生。
孕妇须咨询医生
·入睡前一个半或两小时左右浸泡，身体感觉轻度疲倦，有助好眠。
泡温泉的正确做法
上述资料为受访医生与医师的建议，以及《日本温泉究极事典》首章“温泉泡法”总结。《日本温泉究极事典》的作者是堪称“温泉教授”的医学博士松田忠德，他也是全球温泉医学研究所所长。
有报告指出桑拿浴与猝死有关系，但这些案例一般涉及饮酒。喝了酒，再进入温泉，会增加低血压及心脏并发症的风险。如果属于高风险族群，或因血压降低而头昏或晕倒。泡浴时如果胸口疼痛或呼吸困难，可能是冠心病复发，患者须马上抽身。
伊丽莎白医院心脏科顾问医生方祖德：
冷水浴则使血管先收缩后扩张，能增进血液循环，长期使用冷水浴能维持血管健康，对神经系统亦有兴奋调节的作用。冷水可促进皮肤营养供应，加速皮肤细胞新陈代谢，并刺激毛孔收缩，让皮肤变得紧绷且更有弹性，抵抗皮肤衰老。然而对于一部分因风寒湿邪侵入身体引起的肌肉、关节疼痛，冷水浴或使疼痛加重。
医学文献亦有报道，心脏衰竭者接受热疗，临床改善的地方包括氧气消耗量与心输出量（cardiac output）增加，血压收缩压（systolic blood pressure）降低。”
温泉依据泉水成分不同，可简单区分为中性碳酸泉、偏碱性碳酸氢钠泉、偏酸性硫磺泉三大类。一般认为温泉能美肤主要是水温促进血液循环，泉水含的钙、镁、钠、碳酸氢、硫化氢等矿物质，能改变皮肤酸碱值，软化皮肤角质，摸起来较湿润光滑。
莱佛士皮肤科与整容医疗中心皮肤科顾问陈庥倩医生：
泡浴禁忌
·用毛巾包住身体，以免着凉，避免直接对着冷气或风扇。
温泉矿物质的医疗效果尚待更多研究。一般认为温泉矿物质如碳酸、盐、硫磺等能沉淀皮肤上，改变皮肤酸碱度，一部分能渗透到体内，对于一些皮肤病、内科疾病如胃病、风湿病、神经系统疾病，美容方面等有功效。
·洗净身体，充分淋水热身。头上盖条小毛巾，舀起浴池热水，慢慢从脚、下半身，淋至上半身再入浴，有助避免血压急速上升，脑贫血和脑充血。
·一天最多三次。
岁末旅季，许多国人钟爱泡温泉，你是否知道泡温泉对身体有何影响或效益？什么泡法最理想？
入浴后
入浴前
伊丽莎白医院心脏科顾问医生方祖德说：“3000年前，中美洲的玛雅人就利用‘汗舍’举行宗教仪式并促进健康，几乎每种文化都有各自的热疗方法。温泉是一种让人愉悦的消闲活动，一般来说相当安全，大部分健康状况良好的人都能接受。”
余仁生中医诊所（金文泰／兀兰）中医师彭韵婷：
中医师：温泉多辛温，促进血液循环
·先采用半身浴，身体浸泡在水深至横膈膜高度一段时间，再浸泡至肩膀。
如患湿疹、异位性皮肤炎、荨麻疹、霉菌感染、传染性皮肤病，或有皮肤外伤，应避免泡温泉。温水加速皮肤水分蒸发，破坏皮肤保护层，使皮肤发炎或感染进一步恶化。
我国虽不像日本一样有深远的温泉文化，但国人对温泉有一定接受度，亦开始培养泡温泉的习惯。本地唯一日式温泉设施“汤之森”（Yunomori Onsen & Spa）2016年在嘉龙威购物商场开张，目前约85%顾客为本地人。
竹脚妇幼医院妇产科副顾问医生黄馨慧：
心脏科、皮肤科、妇产科与综合儿科医生及两名中医师受访解析，温泉养生原来没有想象中简单，他们也分享有益身心的温泉泡法。
日本在2014年解除了孕妇泡温泉的禁令，因为没有具体证据显示怀孕泡温泉有害。但关于怀孕泡温泉的研究不多，也没有明确医疗指示，因此无法肯定那是安全的。
入浴次数、时间
733年面世的《出云国风土记》（加藤义成现代文译本）则如此记载日本岛根县的玉造温泉：“浸浴此泉，容貌焕发；浸浴数次，万病治愈。自古以来，毫无例外，效验宛如灵丹妙药，故世人将其称为神泉……”
入浴时
·如出现心悸或额头冒汗，缓缓起身，休息。频频冒汗或肌肤变红，意即血管扩张，毛孔舒张，浴后可能发冷，须留意。
·按水温调整泡浴时间，摄氏42度水温泡约5分钟，39度20分钟，36度40分钟。
如果患有低血压、体位性低血压或严重心脏瓣膜病，泡浴时也要特别警惕。
皮肤病患者适可而止
注意温泉水温不宜超过38至40度，冷泉不要低于15至18度。
中医认为，温泉性味辛、热，可通过体表疏通经络，使气血通畅，增强脏腑功能，能防病养生，也能改善一些病症。温经祛风通络的作用，对于因风寒湿邪侵入身体引起的肌肉、关节疼痛有帮助。
如果患有不稳定型或症状性疾病，例如不稳定型冠心病，或是近期发生心肌梗塞，泡温泉可能有害。其他禁泡温泉的病症包括：不稳定型心绞痛，未受控制的高血压，冠心病，失偿心脏衰竭和重度主动脉瓣狭窄。
