深蹲对腿部肌肉的力量要求很大，对于肌力弱、不经常锻炼或年纪大的人群，建议先采取其他锻炼方式。
深蹲当成运动，可帮助锻炼腿部肌肉、保持关节灵活。深蹲时要留意什么？什么时候适合做？且听本地物理治疗师和中医师的建议。
建议每天同时间运动
●双脚以肩膀的宽度分开站，脚趾向前，保持重心。
赵医师认为，下午3至5时比较适合运动，因为这个时间身体的状态比较平稳，但也可以选择适合自己的时间。如果情况允许，建议选择每天在同一时间运动，形成生物钟，让身体能自动调节。
●慢慢弯曲膝盖和脚踝，就像要坐在椅子上一样。
提醒！
若进行时感觉疼痛，要立刻停止；若疼痛持续，则要看医生。
膝盖有伤或疼痛的患者，不建议深蹲超过90度，以免影响伤势。
莱佛士中医高级中医师赵旭红也提醒，深蹲时要注意动作准确，并循序渐进，以免伤到关节和肌肉。此外，如有头晕、胸闷、恶心等不适，要停止。
冯慧菱建议，每日做三次深蹲，每次可做10至20下。
另外，睡前、空腹及饭后不要进行深蹲练习。空腹时不能提供很好的能量，饭后运动影响食物的消化和吸收。
●确保膝盖与脚趾对齐，尽自己的能力蹲下，大腿和地板平行后停下。
做深蹲时最好在其他运动前，因为深蹲是大力量的锻练。如果先进行其他锻练，可能会因肌肉疲劳以及身体的能量不足影响深蹲的效果。
进行时记得穿舒服的衣服和运动鞋，衣服别太紧身，以免限制动作。
进行深蹲时，为预防受伤，莱佛士康复医疗中心物理治疗师冯慧菱接受《活得好》访问时建议：
