足跟痛患者则可考虑在水里加入白醋，以达到软坚散结的效果。
此外，肾主骨，肝主筋，年长者多肝肾不足，因此更宜注意休息。
方医师：预先涂些药酒，确实能助局部的气血循环。另外，走动前后不妨做些拉伸运动，以助放松局部的肌肉紧张。如有膝关节退化的问题，建议穿上护膝绷带再走动。
宜康中医方思敏医师接受《活得好》访问时引述《素问·宣明五气》：“久立伤骨，久行伤筋。”筋，即筋膜，相当于现代医学所说的筋膜、肌腱和韧带。筋附于骨而聚关节，是连接关节、肌肉，主司运动的组织。
“肝藏血，血养筋”，久行久动，肝血的滋养有限，则筋力疲惫，使筋肉始终处于紧张状态，易使肢体，特别是下肢关节周围的肌腱、筋膜和韧带等软组织，因疲劳而受伤或劳损，导致运动障碍，进而影响身体健康。
医师提醒，一般人都能泡脚，但糖尿病患者因末梢神经感应较差，所以泡脚时应注意，温度不宜过热。
可用柠檬泡脚？
Q：如果事前知道需多走动，预先涂些药酒，是否能帮助预防足部问题？
提醒！若长期脚酸又伴表层血管如蚯蚓般曲张，明显凸出皮肤，而曲张呈团状或结节状，可能是下肢静脉曲张所致的症状，宜到西医进一步检查。
最重要的是，应穿上舒适又能提供良好支撑的鞋子，如运动鞋。
佳节期间到了，为迎接圣诞节、元旦和农历新年，许多人开始忙购物应节、送礼。走多了，脚难免会酸痛。按摩什么穴位能舒缓不适？泡脚有帮助吗？
按一按穴位
她提醒，肥胖者更不宜长时间走动，应适当休息，因为体重会加重膝关节和足部肌肉的负担。
若走多了导致脚酸，方医师建议，按摩以下穴位助缓解：
网络流传，用柠檬泡脚能缓解足部疼痛。对此，方医师指出，泡脚主要是采取水的温度，以促进气血循环，帮助舒缓肌肉酸痛，所以单单泡热水已足够。
根据脚酸的症状，如风寒湿者，遇寒时酸痛明显者，在泡脚水中，可以考虑加入艾叶（温经止血，散寒止痛，降湿杀虫）或生姜（散寒解表）
柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有显著的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着有帮助，添加柠檬汁主要是可达到美白肌肤的效果。
根据中医理论，酸入肝，这期间可多吃酸味的药食以养筋，另外，也可以多吃补血活血、养筋通络的食物，如枸杞、木瓜、黑木耳等。
