运动应确保有趣且多样化，以吸引孩童保持参与度，并坚持进行。

要提醒的是，若只关注运动，不顾及饮食，如暴饮暴食，难以有效达到减肥的效果。适量的运动，需配搭均衡的饮食、控制食物分量、吃健康零食等，才是帮助减轻体重的关键。

除了运动，也应鼓励孩童在日常生活中多动，如步行或骑脚踏车上学，同时减少久坐，如长时间看屏幕。

适量的运动对于管理和预防孩童肥胖和相关代谢疾病至关重要。哪些运动可帮助孩童管理体重？《活得好》请百汇东岸儿科急诊中心儿科顾问医生Snodgrass Alison Marion提供建议。

在运动方面，建议孩童每天至少进行60分钟中度至剧烈的体育锻炼，结合有氧、力量和训练柔韧性或平衡的运动。

儿科顾问医生Snodgrass Alison Marion提醒，孩童肥胖管理的目的，不仅仅是针对达到特定体重，而是优化孩童的整体健康，因为这与往后提高生存率有直接关系。