运动也可帮助减少身体炎症。炎症是构成慢性疼痛的因素。
李医生建议慢性疼痛患者，若没有运动的习惯，可先从每天出外步行开始。患者可邀亲友陪同，让运动变得更愉快。
此外，一些患者往往会因病痛而感到忧虑。运动可帮助减少负面情绪和压力。
医生一般会建议慢性疼痛患者做适当和适量运动。举例，对于有慢性肌肉骨骼疾病，如纤维肌痛（fibromyalgia）、慢性下背部疼痛等的患者，运动是帮助康复的重要部分。
针对慢性疼痛患者，家庭医生李国耀说，适当的运动可帮助舒缓疼痛、加强肌力和柔软度，进一步预防肌肉萎缩症；反而是久坐不动的生活方式往往会加剧疼痛，让治疗更困难。
游泳和水中有氧运动也是很好的低冲击力运动，可增强关节和肌肉；伸展运动，如瑜伽、普拉提或使用阻力带，可助加强肌肉。
一些人以为若患有慢性疼痛，就不应该运动，因为多动会加剧疼痛。《活得好》请DR+医疗与疼痛护理诊所家庭医生李国耀解析这个迷思。
