霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语说“寒露不算冷，霜降变了天”，在此时节，昼夜温差变化增大，要注重保暖，及时增减衣服，特别要注意足部和胃部保暖，以防寒邪入侵。傅瑜敏医师说，新加坡没有四季之分，但，无论身在何处，基本上人体内的生物钟是一样的，因此节气养生仍适合本地读者参考。

10月24日至11月8日是二十四节气中的第十八个节气霜降，人体易感受风寒之邪，同时也易感受凉燥之邪。乐善中医诊所的傅瑜敏医师建议适合在霜降期间吃的药膳，补血调经、温中散寒。

当归生姜羊肉汤

睡前可用热水泡脚。阳虚、气虚之人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品煮水泡脚，能起到很好的温经通络、祛寒保暖的功效。

睡眠方面，则应该“早卧早起，与鸡具兴”，早睡以顺应阳气之收敛；早起为以应秋气之清爽，使肺气得以舒展。每日应以七至八小时的睡眠时间为宜。

做法：将当归、生姜洗净，切片；羊肉剔去筋膜，置沸水锅中稍烫，盛出晾凉，切块；将羊肉条块及生姜、当归放入砂锅中，加入清水适量，用武火煮沸，除去浮沫，改用文火炖至熟烂，饮汤并食羊肉。

材料：当归30克、生姜60克、羊肉500克。