太极拳是结合训练平衡感和强化肌肉运动的一个很好例子。

与一般老年人相比，有认知障碍的老年人跌倒的风险更高。看护者应确保有这方面困扰的老年人，在行走、淋浴、穿衣、如厕等日常活动期间，有足够的监督，以减少跌倒的风险。

老年人，尤其糖尿病患者，也应定期检查视力，以免因糖尿病并发症影响视力。视力恶化是跌倒的常见风险因素之一。

黄廷方综合医院老年医学科内科部门顾问医生林诗敏接受《活得好》访问时说，适当的运动是降低跌倒风险的最有效干预措施。

林诗敏医生建议，若健康允许，老年人一周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走。

此外，老年人或看护者应了解正在服用的药物和潜在副作用。如果服用新药物后出现头晕或步伐不稳定的情况，也应告诉医生，以预防跌倒。

要提醒的是，单单有氧运动是不足的。强化肌肉和训练平衡的运动，也应纳入每周的运动方案中。