预防背痛的建议：
非处方止痛药，如扑热息痛和非甾体类抗炎药 （NSAID） 可帮助控制早期疼痛。
■保持健康体重、使用符合人体工程学的家具和设备、保持良好的姿势，以及采用安全的举重技巧（弯曲膝盖和使用腿部肌肉举重物，而不是使用背部肌肉直接弯下身体）也是重要的预防背痛措施。
刘志俊医生说，一般而言，医生起初会建议背痛患者适量休息和调整活动量，但不建议长时间卧床休息，因为这么做会导致肌肉萎缩。
■保持健康的生活方式：定期锻炼，包括进行平板支撑（planking）、普拉提和瑜伽等核心强化运动，可帮助加强背部肌肉。
随着病情好转，患者可逐渐增加活动量，并将运动融入物理治疗。伸展运动等可帮助改善肌肉功能，并助缓解疼痛。
黄廷方综合医院脊椎专科骨外科部门副顾问医生刘志俊接受《活得好》访问时说，背痛的治疗选择取决于疼痛的根本原因和严重程度。
■避免长时间以同样的姿势坐着或站立。进行对背部造成压力的活动时，如提重物，应适量休息，以保护背部。
