■宜运动：清明节对应的是春天，是大自然界阳气升发的时候，中医认为，动则行气生阳，重点养阳，因此这段期间应积极到户外锻炼。

二十四节气养生，是建议根据四时变化规律，调整人体节律，起到事半功倍的养生效果。4月5日前后为清明节气，在这时段，宜运动、防外感。本报《活得好》请庆德堂的黄莹医师解析具体的方法。

提醒，老人早上运动锻炼时，不宜太早，也不宜太剧烈，尤其是有高血压和慢性病者。

没有时间运动的人，可以进行一些推拿按摩，帮助血液循环，同样能达到养阳升阳的效果。

■防外感：清明时段，气候变化较多，有时天气炎热，有时大雨连连，易引发感冒，所以提高免疫力预防感冒很重要。

容易感冒、有过敏性鼻炎、慢性咽喉炎的人群，可咨询中医师，通过服用中药或者针灸等方式，未病先防。

除了注意保暖，也建议多从饮食补充蛋白质，以及多吃富含维生素C的水果。

晒太阳也可以增强免疫力，但要避免强烈的阳光直射，以免灼伤皮肤。

冲凉过后要及时擦干身体、吹干头发，避免风湿着凉。