适于：气虚体质、五岁以上的儿童。建议一周喝一次。
太子参枸杞瘦肉汤
步骤：把药材全放入锅内，加水，以武火（大火）煮滚后，放入瘦肉块，改文火（小火）煲一两个小时至肉熟，加盐调味即可。
功效：太子参，也称为童参，补气健脾、生津润肺，可助提高免疫力；枸杞子可滋补肝肾，明目；红枣补中益气、养血安神。
步骤：锅内加水约150毫升，再将牛奶、即食燕麦片放入锅内，煮沸后关火。食用时可加适量蜂蜜调味。
牛奶燕麦粥
食材：猪瘦肉150克（切块洗净）、太子参10克、枸杞子10克、红枣3枚（分别洗净）
功效：中医认为牛奶能补虚损、宜肺胃、养血、生津润燥，多喝能强健骨骼和牙齿；燕麦有丰富的膳食纤维，能帮助消化，预防便秘。燕麦也有丰富的矿物质能补益钙质，增强体质。
食材：牛奶250毫升、即食燕麦50克
宜康中医副高级医师陈珮晶接受《活得好》访问时说，家长应从小帮助孩子培养良好的饮食习惯，确保营养均衡；尽量避免让孩子多吃煎炸油腻或寒凉的食物，并纠正吃零食、挑食、偏食的坏习惯。陈医师也推荐两道可帮助孩子长高的食疗。
适于：一般儿童食用。
