抗疫期间，有些人转而在家跳绳取代外出跑步，不过，跳绳时要注意跳跃的幅度，不是越高越好，因为跳得越高，反而增加膝盖的压力，因此建议双脚稍微离地即可。

跳绳是一种有助提高新陈代谢，加快血液流动，氧气输送和促进心血管功能的有氧运动，研究显示，每跳一次绳，约可消耗0.1卡路里的热量，跳绳10分钟相当于8分钟的慢跑。同时，每一次跳跃或踏步的冲击力都是由两条腿吸收，所以跳绳对膝盖损伤的风险可能比跑步低。

芬兰于韦斯屈莱大学（University of Jyvaskyla）研究也发现，渐进式高冲击力训练如跳绳，改善了骨质疏松症和骨关节炎的更年期妇女的膝盖软骨质量，有助强化肌力和提高肌肉密度。