·饮食：脾是气血生化之源，气主要是靠脾不断地消化吸收食物的水谷精微后转化而来。气虚者要多吃益气健脾的食物。如菇类、大枣、桂圆、山药、鸡肉、鱼类、乳类等。忌生火动血之品，以免耗伤元气。
·精神：感激身边的人和事，多培养发展兴趣爱好，结交性格开朗的朋友。
·锻炼：勿过劳。应采用低强度，多次数的柔软健身法，如太极拳、八段锦、瑜伽等，循序渐进，持之以恒。
3. 血瘀体质：
·起居：起居作息要规律，不熬夜。动静结合，不可过分安逸。衣着和居室环境温暖舒适，避免寒冷刺激。
2. 气虚体质：
·锻炼：运动宜根据体能循序渐进，坚持锻炼。散步、慢跑、打羽毛球、游泳等，皆能使松弛的肌肉变得结实。运动时间选择下午，阳气盛时锻炼。
·起居：痰湿者汗多，吹空调容易内外湿互结伤身。多晒太阳及服饰以宽松、天然纤维为主，有利于痰湿消散。
·饮食：活血化瘀的食物有山楂、白萝卜、生姜、茴香、桂皮、黑豆、柠檬、柚子、醋等。不宜吃肥肉、油炸食物、甜食、甘薯、芋头等。
·锻炼：运动是血瘀体质最简便又有效的预防血栓形成。由于心血管机能薄弱，适合做小强度、舒缓的运动，若运动时感到胸痛、呼吸困难、恶心、眩晕等，便须停止运动，到医院进一步检查。
体质是相对稳定但不是绝对稳定的，换言之，体质是可以调整的。在疾病发生前，了解自己的体质，通过饮食调养，形体锻炼，起居调护，情志及精神调摄，及时改善体质、预防或延缓疾病的发生。中风易感体质调护有下：
·饮食：多吃味淡温平的蔬果，少进补。宜吃白萝卜、薏苡仁、赤小豆、包菜、冬瓜、生姜、扁豆、山药、樱桃、山楂等，忌寒凉、生涩食物如海鲜类等。
·起居：注意保暖，防外邪侵袭，以免伤正气。同时，劳逸结合，防止过劳伤气。
·情志：七情中“思伤脾，悲伤肺”。脾是生化气血的，太过思虑会使气行不畅，过度悲伤导致气不足。
1. 痰湿体质：
·情志：血瘀者多情志不展，内心不够敞亮，按情志相制的原则“喜胜忧”，适当放弃不太重要的事物，时刻保持乐观。
·情志：随和，凡事都慢悠悠的性格；应加强个人魄力，变得活跃、利索，一改过去多卧、多坐、多躺的习惯。
（作者是新加坡中华医院中风后遗症专病组医师）
·精神：对生活要培养豁达乐观的态度，增强自信心。把精神寄托在感兴趣的事情上。多到户外大自然摄影、绘画来表达人生中的美好事物。
