成功哺乳有赖正确技术与家人支持
赵依玲提醒，哺乳妈妈要注意不要使用吸力太强的泵奶器，因为这可导致乳头和乳腺管损伤。
使用泵奶器应以喂乳分量储存母乳
黄丽丽（41岁，金融从业员）去年3月生下第三胎后就开始哺乳。由于前两个孩子也是以母乳喂养，她对哺乳过程并不陌生，但她认为每个宝宝都有自己的特性与状况，因此哺乳妈妈要随机应变。她说：“我的小儿子与之前两个孩子相比，哺乳的时间较长，因为他较嗜睡，这也许跟他稍微有点早产有关。我会轻轻挠他的脚心或下巴，或适当地更换哺乳姿势，让他保持清醒。”
哺乳母亲支援团（新加坡）（Breastfeeding Mothers' Support Group，简称BMSG）副主席赵依玲建议父母关注婴儿日常的排泄情况，了解所摄取的乳汁是否足够。理想状态是宝宝在第一个月每天（24小时内）更换至少六片纸尿布，以及排便至少三次。除了监测宝宝的排便和排尿频率，过度哭闹或极度嗜睡也是须要警惕的异常现象。
哺乳妈妈分享经验
李洁盈强调，正确的哺乳技术，以及获得适当的喂乳援助与家人支持，是新手妈妈成功哺乳和确保乳汁充足的关键因素。若出现哺乳困难，母亲可采用“改良式摇篮抱”（modified cradle）或“足球抱”（football hold）的姿势，为孩子提供支撑，并确保孩子把口张大且含住乳晕。
喂乳应以宝宝饥饿与否，灵活调整哺乳时间。竹脚妇幼医院资深哺乳顾问兼哺乳护理服务助理处长冯宝珍指出，根据宝宝需要而不是规定时段安排喂奶很重要。一般宝宝可每两到三个小时哺乳一次，每次持续15到45分钟，直到宝宝饱足为止。
贴士：可尝试在喂乳之间的空档，用冷敷袋或冷藏卷心菜叶敷在乳房上减缓乳房肿胀或疼痛感。若有需要可服用止痛药物，如扑热息痛（paracetamol）。
赵依玲提醒，若母亲在哺乳过程中遇到困难，应该让获得国际委员会认证的哺乳顾问评估状况，而不是交由按摩师或陪月嫂来处理。
贴士：涂抹纯净羊毛脂乳头膏（purified lanolin cream）有助疼痛的乳头复原，而母亲在没有哺乳时，可戴上乳房护罩（breast shells），防止乳头与衣服产生摩擦。
乳头疼痛：在哺乳初期尤为常见，原因往往是母亲哺乳的姿势不正确，或宝宝含乳方式不对。一旦察觉乳头疼痛，应尽快求助，学习让宝宝正确含乳的技巧。
产后乳房胀痛与乳汁淤积 中医内服与外治
本月初是世界哺乳周。世界卫生组织建议产妇以纯母乳喂养新生儿六个月，并持续至少两年，让宝宝获得良好的营养来源。然而，新手妈妈因经验不足，哺乳本身从如何让宝宝正确含乳（latch on），到确保宝宝摄取足够奶水，都具有一定挑战；碰到乳房胀痛时，又该如何处理？
要注意的是，有些十分幼小的宝宝如早产儿，出现黄疸或生病的婴儿，可能没有力气提示母亲要哺乳，因此务必要至少每三个小时叫醒宝宝喂一次母乳。
出现乳房或乳头红肿热痛，病情多数化热，应及时就医诊治。一般用药须加用清热解毒的金银花、蒲公英等。穴位按摩多取合谷、曲池、少泽等。中医师会根据妈妈的身体状况，对症治疗。
产妇宜尽早开始及依据宝宝需求喂乳，同时确保宝宝含乳方式正确，并适当让母乳排空，这都有助预防与降低乳房肿胀程度。缓解方法包括按摩乳房、乳头和乳晕部位，以清除堵塞并促进乳汁分泌。
余仁生中医诊所@实龙岗副高级医师林佳仪指出，哺乳妈妈因乳汁排出不畅，淤积成块而出现乳房胀痛十分常见。当宝宝因吸吮困难而拒乳，若妈妈也因疼痛不愿哺乳，可加重胀奶情况，严重的话可发展成急性乳腺炎。
职业妈妈在工作场所吸乳后，运送回家途中，宜将母乳与冰袋一起装在冰盒中，一到住家即刻放在冰箱里储存。喂乳前，将冷藏的奶瓶放入约40摄氏度的温水中加热约10分钟即可，切忌煮沸乳汁或用微波炉加热。解冻后的乳汁也不应该再冷冻，以免受污染，喂乳后要将奶瓶里剩余的乳汁倒掉。
受访哺乳专家与支援团体提供见解，哺乳妈妈也分享经验之谈，助初为人母者在哺乳期保持身心健康。
黄丽丽也遇到乳腺管堵塞的问题，导致哺乳时有触痛感。她透露，通过竹脚妇幼医院哺乳顾问的协助，学习如何正确疏通乳腺管的技巧，以及定时以泵奶器吸乳有助缓解问题，她也在家庭医生的建议下，适时地服用止痛药物。
及时有效地疏通乳腺管和排空乳汁，是减少产后乳房胀痛的关键。哺乳时，左右两侧宜交替喂乳。此外，哺乳妈妈还要注意卫生保健。
——林佳仪医师
在疫情下，哺乳妈妈出外透气的频率或许减少了，但黄丽丽呼吁妈妈们在照顾婴儿的同时，也要懂得呵护自己。她说，产妇还是需要安排时间让自己歇息，如做产后按摩放松，而遇到哺乳方面的困难也不要害怕寻求援助。
乳腺管堵塞：由乳汁淤积在乳房所导致的局部堵塞。通常患者会察觉乳房有明显疼痛肿块。原因包括没充分排空乳房某个部位的乳汁，或衣服太紧所致。若没接受适当治疗，乳腺管堵塞可发展成乳腺炎。这时候，母亲仍应继续喂乳，帮助疏通乳腺管，而在喂乳前后按摩乳房可促进乳汁流动。如果有发红或发热现象应求医，并根据情况可能须服用抗生素。
中医治疗包括中药内服，外治包括针灸、按摩及外敷。她解释：“胀奶以肝郁气滞型及气虚血瘀型多见，中药多用柴胡、赤白芍、枳壳、当归、瓜蒌、王不留行、通草等。单纯的肝郁气滞证可取通草30克，煮水饮用。”
冯宝珍和赵依玲都指出，按宝宝需要哺乳的次数一天可高达8到12次。通常母乳量会随着宝宝的需求改变。当宝宝逐渐成长，大多时候哺乳频率会降低，而母亲可能会注意到宝宝喜欢在特定时间喂奶，这也有助于母亲预测孩子什么时候会饿。
提醒：热敷方法应在乳房按摩后，出现乳汁渗漏时才使用。因为当乳腺管堵塞发生时，热敷可能加剧肿胀程度。若上述措施不能缓解问题，宜寻求哺乳专家协助。
乳腺炎：这指的是乳房受感染，并可导致疲劳，局部的乳房触痛，以及伴随着发烧出现类似流感的肌肉疼痛。感染通常发生在单侧乳房的一个部位。压力，疲劳，乳头干裂，乳腺管堵塞，胸罩过紧，乳房肿胀和喂乳频率突然改变都可能诱发乳腺炎。
贴士：若有发烧症状，应多摄取水分及服用退烧药，也建议尽早看医生，并依据情况采取抗生素治疗。
林佳仪医师也提醒，及时有效地疏通乳腺管和排空乳汁，是减少产后乳房胀痛的关键。哺乳时，左右两侧宜交替喂乳。此外，哺乳妈妈还要注意卫生保健。建议穿戴柔软的棉布乳罩，可防止乳房下垂，也避免出现乳汁分泌、排泄障碍。哺乳期间也要注意调畅情志，中医认为肝主情志，保持良好的精神状态，避免各种精神刺激及不良情绪的影响，可促进乳汁的正常分泌及排泄。
竹脚妇幼医院哺乳顾问兼哺乳护理服务临床护士长李洁盈指出，用泵奶器吸乳的妈妈，吸乳的次数应该与哺乳相似。她说，开始哺乳时，在一侧乳房吸乳约5分钟后，再换到另一边乳房，每次时间不宜超过30分钟，但应定时吸乳，每24小时约八次。当母亲能维持稳定的母乳供应后，吸乳时间可依据情况改变。
哺乳要依据宝宝需求 至少每三小时喂一次
冯宝珍也提醒须回到工作岗位的哺乳妈妈，在宝宝出生后约四周，就可尝试以奶瓶喂母乳。开始时可使用较软的奶嘴让宝宝逐渐过渡。在开工前的两周左右，可逐步增加用奶瓶喂食的次数。周末或下班后，则可按宝宝需要哺乳，让宝宝仍熟悉母亲直接哺乳的方式，也有助增加乳汁分泌。
乳房肿胀：喂乳频率降低，可造成过多乳汁积累而引起乳房肿胀。这一般发生在产后初期，如母亲延迟开始哺乳所致。哺乳母亲的两个乳房都可能发生肿胀，也涉及乳晕和乳房周围，使乳房变得饱满、坚硬，或有触痛感。若婴儿含乳方式不正确，导致无法充分吸完乳房里的母乳，也可引起乳房肿胀，若情况得不到缓解，乳汁分泌量也会受影响。
常见哺乳问题与应对贴士
同时，来自医疗专业人员、家庭和工作场所的支持，也对哺乳的成功与否至关重要。李洁盈和赵依玲皆强调，父亲宜适时给予哺乳妈妈精神支持和拥抱等鼓励，而日常协助料理家务，照顾孩子，也能减轻母亲的负担。
若乳腺炎导因与通乳腺管堵塞相关，治疗可包括上述按摩乳房疏通堵塞部位，以及在乳汁开始渗漏时，采用湿润热敷促进排出，并继续哺乳。要注意的是，若不及时治疗或处理不恰当，乳腺炎可发展为脓肿，届时医生可能得使用细针抽吸，或是开小切口排脓。
贴士：若在按摩后乳汁开始渗漏，可在喂乳前在患处热敷。使用不同的喂乳姿势，也有助排空乳房不同部位的乳汁。
李洁盈补充，在哺乳的职业妈妈应将吸出的乳汁，以每次喂乳的分量个别装在消毒后的奶瓶里储存，这能减少浪费，也使喂奶更加方便。她提醒：“放入约4摄氏度左右的冷藏格里，乳汁可储存大约48小时，而在冷冻格里则可储存三到六个月。此外，所有奶瓶都应贴上抽取的日期与时间，并且记得在喂乳时，先使用最早抽取的乳汁。”
赵依玲也指出，无论采取任何哺乳姿势，最主要是母亲和宝宝觉得舒服，也应该确保前者背部有足够支撑。在哺乳时，母亲的身体可能会向宝宝靠拢，但建议让宝宝靠向自己并保持放松，而母亲可使用枕头或靠垫等支撑背部，避免驼背而引起肩背酸痛。
本月初是世界哺乳周。世界卫生组织建议产妇以纯母乳喂养新生儿六个月，并持续至少两年。然而，新手妈妈因经验不足，在哺乳过程中往往遇到一定挑战。受访哺乳专家与支援团体提供贴士，哺乳妈妈也分享经验之谈，助初为人母者在哺乳期保持身心健康，“奶”到功成。
对于新手妈妈来说，哺乳初期可能遇到的棘手问题，包括乳头疼痛、奶泡（milk blister）、乳房肿胀、乳腺管堵塞，甚至乳腺炎（mastitis）。
奶泡：这主要是凝固的母乳积累所致，使长在乳头上的小白泡覆盖着出乳口，并可导致乳腺管阻塞。出现奶泡时应按摩乳房，把积类的乳汁挤出，并继续哺乳使阻塞的乳腺管通畅。
冯宝珍提醒，宝宝吸奶或母亲使用泵奶器时，没充分抽吸完乳房里的母乳，是导致母亲日后奶水量不够的常见原因。确保婴儿含乳正确以及每两三小时定时喂乳，可助母亲在哺乳过程中分泌更多母乳。此外，每次喂乳期间与之后，帮宝宝打嗝可帮助排除宝宝在哺乳过程中吞咽的空气。
提醒：有些奶泡须要用消过毒的针刺破。因此出现奶泡时，宜寻求专业医疗援助，选择适当的处理方法。
冯宝珍针对常见哺乳问题，提出以下注意事项，以及可缓解的方法。
