“迈开腿”就是要有基本运动，尤其是对于从事非体力劳动的人而言，每周要有刻意的运动。运动有很多种，跑马拉松是运动，做瑜伽也是运动，能让身体动起来并且能流汗的事情，都算运动。运动要有一定的体量并且能长期坚持，才能改善身体健康状况，因此对于很少运动的人，最重要的是找到自己喜欢和热爱的运动。因为一旦喜欢上了某项运动，就不是负担而是一种享受，因此就非常容易坚持。
（作者是公司财务人员）
从近期推动国民健康的多项新闻可以看出，政府为了国人的健康可谓煞费苦心。花费巨资建立健康SG需要的各类基础设施，积极宣传预防胜于治疗的健康理念，推行减糖减盐的全国饮食计划和饮食习惯。以上列举的各项，要真正落地执行，整体改善国人健康，还要依靠每一个国人对自己的健康负起责任，树立健康是自己的事情、我的健康我做主的观念。
除了管住嘴，迈开腿，还有很多可以自己把控的生活工作小习惯，让自己更健康。比如，不论在家还是在办公室，尽量多喝水；如果工作须要坐着长期面对电脑，尽量工作个把小时左右站起来活动一下筋骨，看看窗外风景，不要整天坐着不动；每天早睡早起保持充足睡眠等等，都是微小而可以自己做主的习惯；从小习惯开始培养健康意识，从小行为开始投资健康。
“管住嘴”就是在饮食上要有选择有节制，不胡吃海塞，不暴饮暴食，饮食上的能量输入要与自身工作需要的能量输出匹配。每个人每天活动量不同，身体素质不同，在饮食上也没有千篇一律量化的指标和食谱。但有些通用原则：比如饮食要多样化，这样能确保营养均衡；尽量选用新鲜原始食材而不是加工食品；多吃蒸和煮而不是煎炸食物；注意饮食上油盐糖的摄入量与消耗量匹配；在健康和可口之间，有时为了健康不得不在口感上要做一些让步，比如香米和糙米，一般人都觉得香米比糙米好吃，但对血糖高的人群而言，不得不选择价格更贵，口感更差的糙米。
总之，在国人健康上，政府可以做并且正在做的是尽各种努力，为国人提供防患于未然的良好基础设施和医疗设施。真正重要的是每个人都须要有健康意识和健康行动，因为“你永远叫不醒一个装睡的人”，如果国人不注重健康，不爱惜自己的身体，政府再多努力也是枉然。身体生病，要花自己的钱，要自己承受疾病所带来的痛苦。疾病带来的都是切肤之痛甚至是生命代价，相信大家都不会视健康为儿戏。
为了提升全民健康，政府耗费巨资设立健康SG计划，着重预防医疗基础设施的建设。配合健康SG计划，保健促进局开展为期数年的全国减钠运动，鼓励人们以低钠盐替代普通食盐，以降低钠的摄入量，降低患上心血管疾病的风险。
在健康问题上，大家要有危机感，现在不吃丰富健康的食物，不进行必要的运动，以后就有可能长期疾病相伴。人一旦身体有长期疾病或者突发大病，不光有可怕的大笔医疗支出，而且生活质量将大大降低；如果身体不能自理，活着就基本失去了尊严。我们追求生命的长度，更应该追求生命的质量。谁都不希望自己是苟延残喘地活着，而是能健康地活出自己的价值。健康的身体是其他一切的前提，健康是须要从年轻就开始长期投资的“事业”，不要等到老了有病了才去投资健康。越年轻就开始注重，养成健康的生活习惯，就越能以小的成本获得大的健康。
我个人感觉群体类有技巧的运动通常更容易坚持，并且因为同伴的带动和自己技术进步的喜悦，会让自己越来越喜欢运动，比如乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，就是非常好的群体运动。当然运动也要循序渐进，适可而止，对于非运动员出身的人，过量运动会对身体造成损伤。只要有要运动的意识，每天刻意步行一段距离，让身体出汗，也是很好很容易的运动。总之，迈开腿就是要动起来，通过运动流汗让身体舒展排毒。
总之，吃是很多人生活的乐趣之一，但在满足口腹之欲的同时，更应该注重长远健康。吃是为了更好地活着吃更多美食，而不能为了满足口腹之欲而糟践了身体。因此在吃上，要吃饱吃好，更要吃得健康，适可而止。
每一个国人健康得到了改善，国家整体健康水平才能提高，每个个体的身体健康与否，除了需要国家有基础医疗体系和基础体育锻炼设施的支撑，更重要的是要每个人都要有健康意识和健康的生活习惯，并且在自身健康上能身体力行，长期坚持。个体保持身体健康，其实最主要的就是两方面要注意：饮食和锻炼。总结起来就是一句老生常谈的话：“管住嘴，迈开腿”。
