学生书包超重是很多国家所面对的问题。学生是国家未来的主人翁，教育固然重要，但也不能忽视他们的健康，有健康的体魄才会有好的身心发展。希望教育部、学校和其他相关业者能尽快并合理地解决书包超重问题，彻底消除家长长期以来的困扰。
我建议把学校课本和作业簿的装订方式做出修改：一、把课本改成上半年和下半年的上下本，共分四册。作业簿也相同。二、所有课本都改成上下本，较薄和轻的则可保留。三、把O水准的课本，改成中三、中四两套并分上下册。四、用较轻和耐用的纸张印刷，减轻课本和作业本的重量和成本。
同时，教育部可制定课本和作业簿的标准重量指导方针，确保不同年级的学生课本总重量，保持在大多数学生可以承受的重量范围内。这当然也要考虑到平日学生必带的其他东西如水壶、铅笔盒、雨伞，作业文件和书包本身的重量等。
我的小儿子今年中三，他的书包是越来越重。我认为书包重量的来源，主要是课本和一台1.2公斤的笔记本电脑。为了了解，我也把所有中三课本的装订方式加以分类：课本分上下两册、一本全年使用，以及中三、中四共用的O水准科目，唯独地理分为五册。我觉得地理课本采用的方式非常好，因为这样学生只须带薄薄一小本去学校，无形中减轻了书包的重量和学生身体的负担。
根据研究，书包过重会使肌肉因极度紧绷而容易疲劳，脖子、肩膀和背部也容易受伤，长期还可能引起脊椎后凸、侧凸、前倾或扭曲等严重的身体伤害。一般颈椎和腰椎病常被认为是中老年的一种多发病，可现在越来越多年轻人也出现类似问题。五十肩也不再是中年人的专用名词。脊柱乃健康的基础，亦是百病之源，如果为了培育下一代而得让学生提早付出健康的代价，那是得不偿失的。
早在他读小学时，我就向学校反馈书包重量的问题，得到的回复是，校方会调整，但学生必须学会每天整理书包，注意铅笔盒的重量，选择较轻的双肩背包，水壶到学校才装水等等，认为家长和学生责无旁贷。
根据专业评估，标准书包的重量应介于学生体重的15%至20%。我儿子的体重是40公斤，他的书包应该是6至8公斤，可他每天的书包重达9.5公斤以上，就像是每天背着一包10公斤的白米上学。看着他要把背在肩上的书包卸下都非常辛苦，这叫当家长的非常担心。
由于现在的课本一般是全年使用或分上下两册，所以相对较厚。我估计如果配合以上的建议，至少能减30%重量。希望教育部能参考以上的建议，同时在改革的过渡期，把一天内该教的科目减少，或避免把课本较重的科目安排在同一天。如果每天的科目少了，学生的书包重量就会减轻。
每天早上，不难看到学生含胸驼背地背着书包上学的情景。为什么要为了上一天的课而带上整半年甚至全年的课本？这很不实际。难道就不能做岀调整，非得墨守成规？虽然学校设有储物柜，甚至中学生也可在选购课本时搭电子书（ebook），可这些都治标不治本。
