一、认知功能受损：睡眠不足或不规律会导致认知功能下降，包括注意力、记忆力和解决问题的能力减弱，影响学业表现。

第二，教师可以在课堂上多花一点时间，引导学生如何规划时间，并减少给他们校外功课。这必须结合考试范围的缩小，学生不用花太多时间复习太多内容，和应付繁重的功课。此外，学校也可以考虑每个月额外为学生安排两天的“休息时间”，从事一些有益身心的活动，或利用这两天轻松复习或补做没完成的功课。

总之，睡眠质量对现代学生非常重要，必须更受重视，改变不好的生活习惯。

既然睡眠这么重要，我们该如何处理这个问题呢？

学校也很难有效教导学生如何妥善安排时间，若父母没督促好，有些学生甚至打游戏和刷手机上瘾。他们不知道熬夜会带来的坏处，以为只要补眠就行了。年轻人熬夜会对身体和心理健康造成以下的不良影响：

四、降低生产力：缺乏睡眠的人通常在执行任务时，效率和生产力都会下降，还可能影响生活质量，甚至会增加发生意外事故的风险。

首先，家里可以规定晚上10时之后停止打游戏、上网和追剧，防止学生到了深夜还不愿入眠。这一来，就能逐渐改掉这种生活习惯，确保有足够时间完成功课和尽早睡觉。

二、情绪波动：睡眠不足与情绪问题密切相关，造成易怒和压力增加。长期睡眠不足甚至可能导致抑郁和焦虑等情绪障碍。

总之，长期晚睡或睡眠不足，可能会对身体和心理健康产生多种负面影响，降低整体生活质量。

第三，家长也应更注意孩子睡觉的时间，确保他们早一点休息。当然，家长也应以身作则，不要太晚睡。

近年来，越来越多学生有熬夜习惯，杜克—新加坡国立大学医学院研究团队的研究显示，本地中学生平日晚上平均睡眠只有六个半小时，但青少年应该平均睡八至10个小时，才能正常发育。身为中学生，我每天只睡五六个小时，隔天又拖着疲惫的身体去学校，上课都没有精神。

在我的学校里，学生疲倦的情况很常见，他们经常熬夜的主要原因是不懂得如何安排好时间。学校安排的功课不少，加上要参加课程辅助活动，回到家都已快9时了。现代社会竞争大，尤其在新加坡，很多学生还有校外活动，导致没有动力和力气完成功课。他们回家后有时还会打游戏、追戏和刷手机，一开始就很难停下来。

三、健康问题：持续迟睡可能引发多种健康问题，包括肥胖、心脏病和糖尿病，还可能削弱免疫系统，使抵抗力减弱，更容易生病。