把生活中不好的，删除，美好的，留下。人生就是一删一留，生活就是一加一减。遇到气愤事，赶紧忘记，遇到难过事，尽快遗忘。
然而，这说易行难，要如何在生活中做到“一删一留，一加一减”，是值得深究的问题。
一、观身不净：我们的身体，充满了发、毛、齿、涕、唾、痰、便、尘垢等不净物。经典说身体的不净物有三十六种，一一作观，可以脱离贪爱，不执着色身的美丑。因在我们的思想观念里，总以为肉躯是实在的，为它滋养、妆扮；“观身不净”可以破除我们对于欲望的根本——对身体的执着，了解色身的虚幻不实，进而认识心境的内涵更为重要。
星云大师点智慧系列
明白“四念住”的道理，我们对于生命的妄执爱着，就会慢慢降伏减低，去除我爱、我慢、我见、我痴，把心放在无常、苦、无我之上，对世间的锱铢小利，就不会贪恋，执着于一时的痛苦快乐，而能够勇猛向前。能以四念住进而去认识宇宙的真相，还要有“同体共生”的深切体会，时时自我观照，就能安顿身心，自我解脱。
今日信仰宗教的人愈来愈多，因为现代人觉悟到宗教比科技更加容易安身立命、昇华人格。而人间佛教的“四念住”，我们了解以后，可帮助安定自己、认识自己，进一步还可以完成自己，圆满自己。四念住又称四念处，内容如下：
星云大师说：分享文章：人人都喜欢美好的东西，因为美好的事物总是让人感觉心情愉悦。但是，我们又常常觉得生活不够美好。现实生活中，每个人都不可能一帆风顺，遇到逆境时，身心不得安顿成了许多人无法逾越的难关。有些人就提议一种“幸福生活删留法”：
二、观受是苦：“受”有很多，如：冷热寒暖、刺痛、疲累、病苦，甚至喜怒哀乐、忧悲苦恼等，都是由接触而“觉受”到一切的感受，苦多于乐，即使有快乐，也不不长久。迁流不息的结果，归根究柢，还是会因时空的变化而消逝。
妄执爱着慢慢减低
四、观法无我：世间一切人事物都与因缘有关，无有自性，没有一件为我所拥有，没有一法是一成不变，终会散灭败坏。因此，不必认定万物皆为我所有，如果执持是我的，痛苦就接踵而至；反之，懂得“观法无我”，才能从五欲尘劳中，找回自己的真如法性。
“明白‘四念住’的道理，让身心得到安顿……”
何谓“四念住”？
三、观心无常：我们的心念好比江海波涛，一波将息，一波还起，变化无穷。又有如瀑布湍流，念念不停，瞬间即逝，乃至分分秒秒，忽而天堂，忽而地狱，时好时坏，时善时恶，时生时灭，如猿猴般，念念无定，所以说观心无常，举凡有所思想、感受的，都会随着心念转变而有所不同，因此，不执着于一时的好坏感受，才会放下自在。
