她建议，只要在日常生活工作中，调配好舒畅性情，养成饮食、睡眠、运动等健康好习惯，保护好肝肾，一般可拥有强健的骨骼、关节、柔软的肌肉、韧带、肌腱等，预防骨折骨病关节病。

骨裂、骨折患者该吃什么？中医师提供建议。

顾好肝肾防骨折

中医也可通过中药、针灸、推拿、艾灸、拔罐等治疗方法，帮助调补肝肾，强壮筋骨。

另外，她也建议，选择清淡优质的鱼、蛋等，补充蛋白质及钙质，但要避免选择猪脚、排骨等油腻难消化的蛋白质，以免增加肠胃的负担。

杨医师指出，中医学认为“肝主筋，肾主骨”。

但她提醒，上述食物虽然适合大部分体质的骨折患者，但如常年脾胃虚弱、胃酸过多、大便稀溏的人，尽量少吃或不吃杏仁。

杨医师说：“特别是杏仁还兼有润肠通便的作用，可缓解骨折后常见的便秘现象。”

她举例，小白菜含有丰富的维生素C和钙质；沙丁鱼富有蛋白质和维生素D；杏仁富含胡萝卜素、维生素C以及钙、磷等。这三种食物适合骨裂或骨折患者吃。

随着年龄增长，人体的钙质流失越快越多，骨质密度疏松，轻微的扭伤都可能导致年长者骨裂、骨折。适当的营养可帮助加快骨损伤部位的修复。

庆德堂中医师杨玲接受《活得好》访问时指出，骨折患者该多补充维生素C和D、蛋白质和微量元素等营养。