自疫情以来，27%的员工成功减轻体重，当中有23%的人减了10公斤以上，42%的人减了5至9.9公斤。其中，分别有65%和54%的人认为减肥的最大驱动力是运动时间以及准备健康饮食的时间变多。
混合办公指的是将远程办公与现场办公相结合，允许员工灵活选择工作地点和时间，或是根据企业的需求分配员工在办公室工作的时长。
此外，混合办公也成功提高了员工的工作效率。高达79%的人表示打从疫情以来工作效率明显提高，66%的人认为他们的心理健康得到改善，因为工作压力变得更小。81%的人认为自己拥有更多私人时间与家人朋友共度时光、锻炼身体等，更容易感到幸福。
混合办公的员工在饮食习惯上也有了显著改善。70%的受访者表示，他们每天都会准备健康的早餐，54%的员工则有更多的时间花在烹饪营养的膳食，还有四分之一的员工减少了甜食的摄入量。
目前，混合办公的职员平均每周运动4.7小时，比疫情前的3.4小时多。员工的睡眠时间也因无须通勤而变得更长，每天早上多睡的时间加起来相当于一年多了71个小时，也就是三天的睡眠。
家庭医生莎拉（Sara Kayat）说，混合办公不仅促进了员工健康的生活方式，经常在家办公还能让员工有更多时间陪伴家人、朋友和培养兴趣爱好，这种良好的压力管理和社会关系对于维持心理健康也非常重要。
全球灵活工作空间业者IWG对2000多名混合办公的员工进行了调查。根据星期三（3月15日）发表的研究报告，结果显示混合办公为员工带来了许多健康福利，包括减肥、营养的饮食习惯、心理压力改善以及睡眠更充足等。
研究显示，结合远程办公的混合办公方式可创造更健康和高效的劳动力，员工也有更多的时间用于运动、睡眠和准备健康饮食，享有更好的生活。
