久坐不动
长时间坐着办公的人很多时候都会因背部疲倦而驼背，抬头注视眼前屏幕，从而形成不良坐姿。持续保持同样坐姿会导致肌肉发硬及血液循环不良，容易颈酸背疼。专家建议上班族每隔一小时就离开座位走动，让肌肉和骨骼有活动的机会，确保身体机能得以强化。
建议大家在消闲时也保持正确坐姿，看电视、玩手机或看书时，都尽量坐在椅子上。
颈酸背疼是亚健康的一种病状，也是现今社会常见的现象。从学生党到上班族，人人长期苦受它折腾。
低头或弓背
喜欢翘二郎腿的人不妨每10至15分钟就换腿一次，从左腿搁在右腿上换成右腿搁在左腿上。习惯膝盖交叉坐姿的人则可以脚踝交叉方式取代膝盖交叉，减少对其中一只腿的压迫。
都说“坐如钟”，不良坐姿容易压迫腰部，引发隐患。解决颈背问题的第一步，就是纠正长年以来养成的不良坐姿习惯。
忙碌奔波一天后，上班族共同的渴望就是回到家里躺在沙发上看电视、阅读书籍、玩手机。
背靠枕头看书时，颈项在无意识中会向前移动，而过度的弯曲将给颈部肌肉造成压力。年轻力壮的青少年，可能当下不会感觉到颈肩背部酸痛，但脊椎却在日益衰退。长期维持不良坐姿，可能导致日后产生脊椎问题。
不论去到哪儿，都能看到人们坐着时翘起二郎腿或膝盖交叉的画面。此举虽让人感觉舒服，但对骨骼有负面影响。两种坐姿都使身体重心偏重于其中一只腿，导致骨盆旋转，容易促成脊椎侧弯。
人们常因桌椅高度不适而低头或弓背坐着。这不仅会使颈肩与背部因无法放松而酸痛，还会导致视力衰退。建议将办公椅子调到适当高度，避免自己在无意中弓背，伤了身；时不时起身走动，做些简单伸展动作，舒缓紧绷肌肉；多往远处望，减轻眼睛负担。