她说，如果临时看护者因为种种责任倍感压力，不妨找个安静的角落听听音乐，暂时休息10分钟，让自己冷静下来。她说：“那是他们应得的休息时间。”
尽管不容易，但卡雅妮教授提醒，负责照顾年长者的家庭成员必须要有耐心，否则可能会引起冲突或说出让自己后悔的话。她提供几个贴士：
·孙子陪伴祖父母
3、如果家里有年长者或失智症人士需要帮忙，可在周一至周六拨打护联中心热线电话：1800-650-6060。
年长者及家人在这段时期能够透过多个管道获得援助。
面簿专页名称：Families for Life
此外，卡雅妮教授指出，网上有不少帮助失智症患者家属的资源。
2、护联中心的三个不同面簿页面上，有许多关于照顾年长者、失智症人士及一家人心理健康的资讯。
·设定日常规律
网址：www.aic.buzz/activity-booklets
AIC Singapore、Dementia-Friendly Singapore以及Mental Health Awareness Singapore
文⊙陈莹纮
与其要家中年长者一天到晚待在房里或坐在电视机前，不如让他们参与日常的家务事，不仅可以解闷打发时间，也可以减轻看护者的负担。卡雅妮教授建议可以让年长者帮忙切菜和煮饭，甚至是决定当天的菜单，让他们感到自己受尊重，对家有贡献。折叠衣服也是个能够让年长者参与的家务事。
日常生活安排贴士
6、亚洲博爱集团（Caregiver Asia）的平台上拥有超过1万名专业看护，其中包括年长者看护，服务范围包括护理，协助日常生活活动及医疗护送服务。集团市场总监王宝琴说，自由业看护者每小时收费从18元起，服务时间则由每个家庭而定。公众可拨打亚洲博爱集团的24小时热线（62586683）预约看护服务。
这包括固定每天的学习、工作和用餐时间，如此一来，家中成员都知道接下来应该做什么，身为看护兼父亲或母亲的人无需时时照顾着每个人的需求。
·让年长者有事可做
专门研究老年相关课题的新跃社科大学纳丹人力发展学院卡雅妮教授（Kalyani Kirtikar Mehta）接受联合早报访问时坦言：“这的确是非常艰难的时期，而且没有简单或快速的解决方案，无论是看护者或年长者，双方的心态都要做出巨大的调整。已经习惯到日间乐龄中心的年长者或许也不喜欢被关在家里，尤其当家中还有小孩子的时候，这么多人在一起，很有可能形成一个压力锅。”
在阻断措施期间，很多家中有年长者的人像Ａ女士一样，一夜间得肩负看护责任，同时还必须照顾孩子甚至兼顾工作。
然而，政府本月初宣布阻断措施后，乐龄关怀中心必须关闭，A女士的祖母只能留在家里，她的负担也因此增加了不少，除了要监督两个孩子居家学习，还要24小时照顾祖母。
阻断措施期间，很多家中有年长者的得肩负看护责任，同时还必须照顾孩子甚至兼顾工作。受访专家建议，与其要家中长者一天到晚待在房里或坐在电视机前，不如请他们参与家务事，让他们感到对家有贡献，孩子则可以陪伴祖父母，让长者享受天伦之乐。
自从冠病疫情暴发以来，40多岁的家庭主妇A女士天天都在关注本地疫情，因为她得决定到底要不要把九旬祖母送到日间乐龄关怀中心去。一方面，她担心年迈祖母外出期间受病毒感染；另一方面，她又觉得，祖母如果每天不出门，没机会和其他人互动，失智症恐会恶化。
·天伦时光
4、看护者或任何人如果面对家庭压力而需要精神援助，可拨打National Care24小时热线：62026868。
5、凝聚家庭理事会在4月和5月份的每一天，于面簿推出#ASKFFL系列，找来医生、医疗保健专业人员和专家分享，如何在此期间保障家庭成员（尤其是幼儿和老年人）的安全，以及保持与社会的联系。
多个援助管道
面簿专页名称：
卡雅妮教授认为，即使六七岁的孩子也有能力理解这个非常时期的特殊情况。她建议父母亲找个安静的地方向孩子解释，这只是暂时的安排，而孩子不是负担，反而是他们的好帮手，可以帮助父母亲陪伴祖父母。
1、护联中心（Agency for Integrated Care）为年长者设计了几个活动手册，供公众下载和打印，里头包括手工活动及简短的疫情相关资讯。
如果家中的年长者患有失智症，家人要特别留意傍晚6时许，夕阳西下的这段时间。卡雅妮教授说，失智症人士有时会在黄昏时分发生“日落症候群”，出现行为及意识上的混乱，包括躁动、不安、焦虑、幻觉等行为。家人这时能做的就是更体谅年长者，一再安抚并让他们知道他们不孤单。另一做法是在“日落症候群”发生之前就先用游戏或其他活动分散年长者的注意力。
不可避免的，临时看护者在阻断措施期间一定要花更多时间工作，甚至得在全家人都睡着后才可以在夜深人静时继续工作。
留意“日落症候群”
晚餐后，一家人如果能聚在一起聊天，听音乐或分享当天遇到的事情，有助彼此放松心情。卡雅妮教授说，年长者其实只是希望家人能陪伴他们，因此这15至30分钟的天伦时间会让他们感到很快乐。
