不少人因为压力大而影响胃口，其实若饮食得当，反而能让人恢复元气，正面过生活！

含有高蛋白质、维他命E、钙、镁、铁质和维生素B6的芝麻，不仅有助于纾解疲劳，更能让人提高自身的抗压性。芝麻也含有色氨酸，能安抚人们浮躁的情绪，确保压力得到舒缓，甚至能改善睡眠品质。

2.芝麻

此外，香蕉里的果糖容易被人体吸收，当中的淀粉质更有助于保持好情绪。同时，香蕉含有抗生素成分，尤其是有胃病的人，食用后有助预防胃酸过多的情况。

1.香蕉

4.菠菜

选择对的食物不仅能让人放松，在享受美食的当儿，更能把压力“吃”掉。

英国最佳营养学会（Institute Of Optimum Nutrition）饮食专家Melinda Amato特别选出，既让人吃得健康，又能感到愉快的暖心食物（comfort food）。阿单挑选其中四种吃了能提振心情的食物。

菠菜含有镁的成分，有助于稳定情绪，以及减少压力所带来的负面能量，让人感觉放松。菠菜也含丰富蛋白质和多种维生素，能使人感觉精力充沛。菠菜里的叶酸对孕妇和胎儿尤其重要，它能确保胎儿正常发育，预防胎儿神经系统的缺陷。

3.葡萄

和不少蔬果一样，葡萄含丰富维他命Ｃ，也具有抗氧化作用，是均衡饮食不可或缺的食材。葡萄也有降低血清胆固醇水平，预防心脑血管疾病的作用。

香蕉含大量的钾，能平衡身体的电解质，使酸碱代谢维持平衡，确保人体的神经肌肉兴奋性处于正常水平，稳定情绪。

最重要的是，食用葡萄让人体产生安多酚，让情绪得以放松，避免神经衰弱。若感觉精神紧绷或些许忧郁，葡萄能快速让人恢复好心情。

近期，芝麻被美国《时代杂志》推选为10大健康食品之一，是抗压和舒缓情绪的超级食品。