公开水域游泳的挑战
比起泳池游泳，公开水域游泳的独特魅力何在？
如果准备参加比赛，就必须根据出赛项目锻炼自己的耐力。例如1公里的公开水域游泳项目，首先要在泳池里练游1公里；4公里的公开水域游泳项目，就要在泳池里无间断游上三四公里。
她说：“在泳池里，你时时都被四面墙所包围，感觉非常安全。在公开水域，尤其是大海里，感觉有点危险和神秘感，所以更惊险、刺激。”
对于摘下本届东运会公开水域游泳铜牌的本地泳手刘俐杉来说，公开水域游泳的魅力同样是那两个字：自由。
她认为，尝试公开水域游泳以前，一定要非常习惯泳池环境。如果连泳池游泳都不够自在，在公开水域更难保持冷静。不过，即便是水准不错的泳手，也可能觉得紧张，所以心理准备一定要足够。
想不想尝试公开水域游泳？请专家Steven Munatones提供建议。
她说：“尽量别去想水里可能藏着什么，只要专注于游泳技巧，计算每个动作，以及持续踢水即可。过了一会儿，不安的感觉就会渐渐消失。”
Steven Munatones曾在世界游泳锦标赛和世界公开水域游泳锦标赛担任美国国家队教练，本身亦有丰富公开水域游泳经验，1999年更成为首个成功泳渡日本津轻海峡（本州和北海道之间）的泳手。
暂且不论比赛成绩，公开水域游泳也让她获益匪浅。她说：“我现在更大胆，也更果敢，这不单是作为泳手而言；我现在更愿意接受挑战，也比以前更自信！”
专家指点：从泳池到大海
她说：“峇厘岛的水域非常漂亮，而且在8月和9月，来自澳大利亚水域的海流会把水温调到25摄氏度左右，游起来非常舒服。”
你试过在公开水域游泳吗？
Liberty Wave Open Water Swim网站：www.libertywave.sg/
公开水域游泳教学权威，也是超长距离游泳精英Steven Munatones说：“公开水域游泳让人投身并享受海洋环境，也享受离开陆地的自由。在海洋和湖水里，陆地上所有压力和烦恼都可以忘掉，而且每次的体验都不同，水温或冷或温热，水面或平静或波涛汹涌。我热爱海洋和湖水的多变和挑战。”
下周五开始，东海岸将举行一场为期三天的公开水域游泳活动：Liberty Wave Open Water Swim。配合活动来新开课的公开水域游泳教学权威Steven Munatones，以及本届东运会公开水域10公里游泳铜牌得主刘俐杉，受访分享这项运动的特色以及让人着迷的理由：从泳池到公开水域，挑战更大，收获更丰富。
本地泳手刘俐杉建议：“由于是长距离游泳，所以训练要加倍。如果平时都在泳池练习，比赛前不妨尝试到大海游几次，熟悉新环境，可避免比赛当天乱了阵脚。心理准备方面，就告诉自己这是长距离比赛，所以别太紧张，时时注意并知道周遭发生什么事，还有最重要的就是享受过程！”
要从公开水域获益，首先要明白它的环境不同于泳池，挑战更大。
刘俐杉投身公开水域游泳，其实是因为游泳成绩有一阵子不见起色。她说：“我开始感觉非常气馁，所以决定尝试公开水域游泳，看看能否达到东运会出赛标准。很高兴自己能够游完10公里，能够拿下奖牌也是一个惊喜。”
他说：“最理想的做法就是有人陪伴在旁，而且最初几次练习应该选在晴天，水势平静的时候。”
刘俐杉坦言自己并不喜欢在本地水域游泳，因为海滩不太干净，而且经常被海虱攻击。以本区域来说，她最喜欢的游泳地点是峇厘岛。
刘俐杉说：“公开水域游泳看不清水底，而且没有任何指标提供指引，所以不时要抬头确认方向是否正确。此外，在大海游泳也要注意强流以及其他潜在危险。”
Steven Munatones认为，公开水域游泳练习必须循序渐进。首先从POW（Pool Open Water）开始，就是在没有泳道线的泳池里游泳。第二阶段才和朋友一起到海边去。朋友应该有能力陪你一起在公开水域游泳，或是利用划皮艇（kayak）、小船、桨板（paddle board）或站立划水板（SUP board），陪伴在你左右。