安·汤姆斯（Ann Thomas，39岁）在2018年创办Revel网站，作为本地购买正念笔记本的一站式平台。有儿童心理学背景，曾在幼儿园当教师的她，在生下儿子后放弃教职潜心照顾孩子，直到孩子上了小学一年级后，她才重回社会。安一向热衷正面心理学，那时刚接触到正念笔记本，她决定创设一家帮助国人梳理、照顾自己心理健康的文具店。
不单是日记本、记事本，台历近年也疗愈起来，一页一月传递正念和送暖，让用者会心一笑。
陈雪敏说：“这两年疫情让我们和团队更意识到，人与人之间的联系对心理健康和毅力非常重要。有了数码科技，我们更容易即时彼此联系，但我们觉得人们静下心坐下来，一笔一划将祝语手写下来，然后亲自邮寄出去，所付出的心思和诚意会比传简讯还来得有意义，收信人的感悟也更深。”
本地纸品印刷公司“品印”，现由第二代传人洪昇（55岁）接棒经营。她说：“我父亲印制的大部分是美女风景台历，送给客户的。演化到数码时代，每人手机里都有日历，我们要怎么给台历注入新生，把它们变成人们愿意掏钱包购买，美观实用的纸文创制品呢？”
钟爱疗愈绘本的洪昇在2019年找来本地作家与插画家小土，把台历变成一年12个月都能翻阅的中英双语绘本。原名沈耀荣（50岁）的小土刚开始只是将自己走出丧父之痛，照顾年老母亲的心路历程画出、写下。靠写作来治疗心灵的他说：“2020年第一本绘本台历《时光》只是写出自己的感受，让读者读得疗愈不是我的目的，或许因为这样才更疗愈吧。2021年的《记得忘记》是告诉自己在照顾家人之余，要活在当下，记得早起、欣赏大树。把‘记得’画成石头，倒影在水里变成忘记，意思是我们要像石头一样坚定，但有些东西却要学着忘记。”
然而，并非所有人——尤其是工作和家事忙碌的成年人——有时间每天坐下来记录一天的心情和经历。有些人看着空白的页数不知从何写起，反而产生焦虑感。
她指出：“现代人对着电脑、手机的时间越来越长，过度依赖数码科技对心理的影响很值得关注。很多人转向正念笔记来中断数码科技的使用，从虚拟世界回到现实的生活。”
新一代记事本和日记簿就像是一位心灵辅导师，帮助人们成为更好的自己。
今天有什么值得感恩？能做些什么使今天更美好？有什么正面的话要提醒自己？今天发生什么好事？今天学到了什么？
正念笔记提高士气
“你吃了什么？有喝够水吗？”
台历也疗愈
设计团队为每月绘制独特的插图，每页都有一对一模一样的明信片，其中一张能取出写下祝语寄给关心的亲友，另一张可自己留念，或沿着割痕撕下寄给第二人。
台历双语绘本
李君仪说：“这些公司把员工的心理健康摆在第一，希望透过正念笔记的方式帮助他们处理心理压力，提高士气。”
“你今天心情如何？有什么让你难忘和感恩的事？”
梳理心理健康
在草创期，安常得做教育工作，对顾客讲解什么是正念笔记和用途。冠病爆发后，人心惶惶，普罗大众试图安抚自己的情绪，她的业务也开始蒸蒸日上。她说：“大部分国人居家办公和学习，有了时间审视自己的内心。有顾客来问我：‘我常感到焦虑，你推荐怎样的提示笔记本？’或是‘有什么笔记本能帮我处理我忧伤、沮丧的情绪？’这段时间很多人极愿意敞开心房跟人对话。以前买笔记本的大多是女性，这些日子我发现我的男顾客也增加了，表示越来越多男士愿意探索、面对自己的情绪。”
本地备受设计师、艺术家信赖的纸张供应商RJ Paper今年35周年庆，特找来本地设计事务所OuterEdit为他们设计虽静态但又互动的2022年台历。
安说，来她店买空白笔记本的多是二十几岁，有时间探索、审视和记录心情的年轻人。她说：“写日记、笔记能同时动用左右脑，一边掌控思考、情绪；另一边掌控创意，当人们手写日记时，他们是在抒发心情和梳理情绪，左右脑同时启动时会让人更深层地理解自己的情绪。”
她说：“我两年前把习惯追踪空格（habit trackers）放进我的记事本。今年则添加目标栏和感恩栏目。接下来还计划加入情绪栏目。有些人还是喜欢空白页的笔记本，所以最近也推出习惯追踪贴纸，让用者随意添加进去。有些外国正念笔记本变得越来越复杂，反而剥夺人们自由发挥的空间，因此我觉得本地市场对更简单的笔记本有需求，我在设计上也会取得平衡，不会过度提问，给予用者更多空间。”
“你达到你设下的目标了吗？你今天的运动量如何？”
简单易用的“五分钟笔记本”全球至今售出超过130万本，更引爆提问式正念笔记本的风潮。这几年内，市面上出现形形色色，引导式的疗愈、自愈笔记本，甚至还有心理医生推出提问笔记本，融入认知行为治疗（cognitive behavior therapy）的元素，帮助病患治疗强迫症和焦虑症。
2013年推出的“五分钟笔记本”（5-Minute Journal）改变这一切。由具行为科学、市场销售和催眠术知识的UJ Ramdas联同伙伴Alex Ikonn创办的Intelligent Change公司设计，“五分钟笔记本”去除传统的日历格式，任由人们自行填充日期，取代每一页的，是几道引导人们审视自己的人生和思绪的简单提问：
今年，小土以《重启》为主题，绘制许多他童年的老玩具。他说：“2022年是大家盼望已久的重启之年。我从游戏的重启联想到疫情后的重启。老玩具代表着集体回忆，不管经历过什么事，希望大家能保留珍贵的回忆，继续走下去。”（品印的绘本台历网页：pinpress.com.sg/our-products/calendar/）
小土的绘本台历已成为品印的一个系列。洪昇说：“每月的插画虽源自小土自身的故事，但却让很多人有共鸣。”她最喜欢8月份看国庆烟花的一张插画，疫情高峰期时，有朋友将这张图拍下发给她时让她很感动：“我们虽然在不同的地方，但心却没被隔离，有千里共婵娟的感觉。这种纸品创造出的共鸣，让我们持续推出这台历。我们还为台历提供个性化的印制服务，即使有人只买一份，我们也会帮他们在封面印上收件人和送者的名字，让送台历的举动变成一种送暖的动作。”
除了“心”，一些笔记本也延续到“身”的照料，帮助人们监督自己的饮食、睡眠和运动量。安说：“总的来说，这些笔记本主要帮助人们消除负能量，了解自己，克服心理障碍，更积极地面对人生。”
28岁，建筑设计出身的陈祉蒨六年前创办Papercranes Design笔记本品牌。她说，初创品牌时，她将重心放在精美图案、封面的设计。近年，由于自己开始使用外国的提问式正念笔记本，在思绪上得到正面的效益，她也渐渐把提问的元素融入自己的设计里。
The Kind Friend 2019年11月一推出便在21天内售罄，在两年内建立起庞大的粉丝群，目前有超过五万人关注品牌账号。李君仪设计的正念笔记本，在疫情期间深受本地跨国企业欢迎。谷歌、Spotify、Linkedin、Salesforce等大公司都大量购入，请她印上公司标识，派送给居家办公的员工。
新一代记事本和日记簿就像是一位心灵辅导师，帮助人们成为更好的自己。
安的货源大部分来自国外，不过近年，本地也出现了正念笔记本设计师和品牌。
夫妻俩也认为台历不该只是木讷地呆坐桌上，这款月历除了能当卡片寄出，每页还藏了彩蛋，如小图；励志、幽默短句，爱猫人还可以寻宝，寻出藏在12页月历的15只猫咪。（可从www.rj-paper.com/collaboration/calendar-2022/网购）
助治疗焦虑症
安说，现代笔记本可分成“自由联想”和“提问引导”两种。
共创OuterEdit的夫妻陈圣仁（38岁）和陈雪敏（37岁）说，台历的设计灵感来自亲友聊天群里常收到的长辈图。陈圣仁笑说，很多后辈收到时内心或许会稍嫌图文、用色俗气：“但我和妻子却被长辈单纯的诚恳打动。他们是一片真心要给大家献出祝语，祝大家一天有好的开始，一整天过得顺顺利利，所以我们配合每月插图的祝语也刻意保留了蹩脚的英语文法。不是取笑长辈，而是要传递他们单纯的心意，所以台历也取名‘好心一页页’（Good Intentions Calendar）。”
在台湾出生，澳大利亚长大，2019年前来新加坡发展事业的李君仪（Jamie Lee，33岁）在本地推出“The Kind Friend”正念笔记本。她的设计简单易用——左边列出本周的目标、任务和每日心情指数；右边四栏是习惯追踪记录；最爱、最恨本周的哪些事；以及本周值得感恩的事。
近年正念思潮盛行，加上疫情对人们心理健康的重击，记事本、日记本，甚至台历的用途已不单单是告诉你今天星期几，本周有什么要完成的事，该赴的约，下周有谁生日。取代空白格的是正念的提示，正能量的引导，以及帮助人们认清自己本质，戒掉坏习惯，建立健康新习惯。
“自由联想”通常使用空白页的笔记本。纽约设计师Ryder Carrol在2013年创造一套“子弹笔记术”（Bullet Journal），引爆做笔记规划人生的风潮。他教人们以最简洁有效率的方式，快速地把复杂的、要完成的杂务、任务、目标，在空白页上组织、记录下来，“回顾过去，疏离现在，计划未来”。有创意的人也会在空白页数作画抒怀。