有一句话说：“寡思虑以养神”；思有二种，一是思想上的考虑，二是思念上的忧虑。思考就是思想，人应该要有思想，才有生命的内涵，但是思念的忧虑，会让人耿耿于怀、颠倒妄想，人需要的是思想见解，而不是思虑妄想，因其对身心无益。
有压力，就是放不下，如果我们把什么东西都摆到心上，那些东西就是我们的压力；试想，这些东西，不外就是名利地位、金钱爱情和人我得失？我们能将这些身外之物看淡、看轻，不患得患失，压力自然就会少了。
“寡思虑以养神…”
我们生活中的一些过度思虑，是来自他人的意见、批评、毁谤等等。若没有判断意见的智慧，没有接受批评的勇气，没有忍受毁谤的能量，自己没力量来担当、处理、化解，就是没有忍耐力，这些负面的情绪，就会是很大的压力。因此，解除压力，必须有忍耐力。
星云大师说：分享信息：有些人经常觉得一整天都很累，却不知道为什么，其实这可能与想太多有关。心理学研究显示，过度思考和过度忧虑，会消耗精神并导致身体疲劳。事实上，日常生活中出现身心疲惫症候群很普遍。有许多人过着健康的生活方式，比如适当的运动、充足的睡眠和均衡饮食，却依然身心疲累及有高疾病风险，这多数是来自压力和忧虑所造成。那些对事情“想太多”的人，常常会预设最坏的打算，却没有内化“事情必须做好而不是担心”。
西班牙精神科医生罗哈斯指出，90%让我们担心的事情根本不会发生，但它们却对我们的思想和身体产生影响。研究指出，人会自动启动自主神经系统（ANS）及交感神经系统（SNS），给整个身体施加压力并为战斗做准备，就像是必须逃离险境一样。当这个系统被启动时，就会出现疲劳，因为身体产生过度的耗损，心理就会增加烦躁，甚至情绪失控崩溃，即使看似无所事事，但累积的疲劳程度不下于跑了几个小时。
·压力
当我们过度思考担心的事情，身体就处于一种极端的状态，肌肉感到紧张、心跳加快或换气过度，最终就真的精疲力尽了。这种过度思考就是内耗，而要避免精神内耗，我们要做的，就是接纳自己的缺点，了解自己的优点，懂得欣赏自己，了解自己的极限。《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊”，意思是圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。我们与其在追求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。
·缺口
