回宫以后，每逢波斯匿王用餐时，随从就提醒道：“陛下，人当自系念，每食知节量；是则诸受薄，安消而保寿。”过了一段时日，波斯匿王靠此方法减肥成功，体态变得轻盈优美。他很高兴的在一处楼阁上，面向释迦牟尼佛住处，合掌恭敬地说：“感谢世尊向我开示法要，令我饮食知节量。”
波斯匿王听了，就对随从说：“你记下这首偈，以后每当寡人用膳时，你就在旁复诵它。寡人赏赐你每天一百枚制钱。”
星云大师说：分享故事：波斯匿王（中印度憍萨罗国国王）来到释迦摩尼的住处。他拖着肥胖的躯体，浑身大汗，向佛顶礼后，气喘吁吁地退坐于一旁。释迦摩尼看到后说：“您的身体太胖了。”波斯匿王说道：“是啊，身体过胖给我的日常生活带来很多不便，也令我很烦恼。”释迦摩尼便对他说了减肥偈：“人当自系念，每食知节量；是则诸受薄，安消而保寿。”意思是，人无节量地吃喝，身体就会沉重不适，心情也会陷于慵懒，做事被自己障碍。
最健康的饮食，就是要以少食为良药。饮食无度，或者美食当前就贪吃无度，造成肥胖或营养不均衡，让身体百病丛生，必定是不好的。因此正常的饮食之道，首重日常的饮食均衡，三餐知量节食。
“人情往来也要能淡泊知足…”
人自身的呼吸、心率、磁场都要能一致和谐的，与天地间的生物共振也是一致和谐的，而人一旦贪吃肥胖，生命的节奏就难以一致和谐，后果就会越来越不妙。吃，是源源不断地补充身体的能量，但贪吃不节制，体内失衡反而无法管用。修心必须修身，要越吃越健康，当然也是一种修行。
我们取得基本的生活所需，那就不叫贪欲，可是，如果我们只是想要而超过需要，那便叫作贪欲；所以最究竟的减肥之道，就在于减去心的肥胖——贪心。若能如此，身体不会肥胖，也能感受身心的轻安与自在。
因此，“人当自系念，每食知节量”，我们凡事应该自我约束，除了对饮食的节制，面对金钱、物质、感情，也要摄心正念，节制欲望，才是身心健康之道。而所谓的“是则诸受薄，安消而保康”指的是，人在世间生活，一切的饮食、资生用物、人情往来也要能淡泊知足，不过度贪求，人生自然消灾免难，平安吉祥。
怠惰
基本
释迦牟尼佛就曾对僧者说，饮食过量将导致身心放逸怠惰，连初夜、后夜也陷于昏沉失念。有这样的景况，要想静思，降伏睡眠，进而开发出内明的智慧，都是不可能之事。
