黄贝盈：恐惧

住在高楼林立的环境里，从办公大楼的落地窗，到国家图书馆的玻璃电梯，生活中不乏令人恐高的痕迹。恐高症的症状包括腿软、双眼发黑、晕眩、想吐等，相比之下我的情况没那么严重，平时尽量避免从高处往下望便是。

两年前，我们不曾想象会有像冠病这样改变所有人生活习惯的疫情，也无法确知它日后还会给我们带来哪些新的挑战。尽管如此，回顾疫情中的生活，我们早已在一步步学习克服对冠病的恐惧，只要继续有意识地去适应与冠病共存的未来，就不会被恐惧绑住了手脚。

心跳加速，感觉自己正往下掉！这是我从高处往下看时，常有的第一反应。

当时我第一次进入公众席，看见寥寥数人散坐在不同角落，于是顺理成章地走到前排就座，只不过往下看了几秒钟的时间，便心知不妙。所幸观众席装有电视屏幕，可从不同角度看到楼下的画面，令默默退居后排的我如释重负。

面对冠状病毒这个全民公敌，惧怕冠病也是人之常情。然而，随着世界各地陆续宣布放弃“清零”策略，转向“与冠病共存”，正如李显龙总理两周前在全国讲话中提及，人们必须调整心态，对冠病敬而远之，但不能对它感到恐惧而无所适从。

（作者为华文媒体集团新闻中心记者）

老实说，只要不是长时间站在玻璃窗旁，那里确实是俯瞰城市面貌的绝佳位置。我走到玻璃地板的旁边，深吸一口气后往下看，一阵高速往下掉的感觉席卷而来，促使我本能地抬头收回视线，径直离开了观光厅。

近日因为工作关系，不得已坐在二楼的公众席，透过玻璃墙往下观察一楼的活动，冷不防又体验了一回对高度的恐惧。

我们在日常生活面对的恐惧有不同源头，除了怕高，也可能是怕黑、怕狗等等，在合理情况下尝试适应和克服，是突破自己的重要一步。

记得最近一次予我留下深刻印象的恐高经历，是四年前在上海环球金融中心。我对于到摩天大楼观光兴趣缺缺，只是觉得毕业那年还是应该去一趟地标性建筑，于是一时兴起，搭上了直通100层观光厅的电梯。

从进化心理学角度来看，懂得远离悬崖峭壁的人才能远离危险，怕高基因便一代代传了下来。克服恐高，最直接的方式就是在一步步攀高的过程中，有意识地提醒自己俯视脚下，从心理上慢慢适应高度的递增。

尔后因工作关系，我再次回到同样的公众席。座位上依然人不多，我刻意走到前排坐下，往下望去还是同样的高度和视角。我告诉自己，别人都没事，我也不会怎样，随着对环境越来越熟悉，一开始的恐惧感也渐渐消退。