■情绪管理：通过冥想和放松方法，调节情绪，减少焦虑和抑郁。

提醒！如果出现明显的不适，建议及时咨询专业的中医师，以获得个性化的治疗建议。

■生活方式调整：保持规律作息，适度锻炼，如太极和气功，增强抵抗力，缓解压力。

针对男性更年期的症状，马永红医师说，中医常用治疗方法包括：

■中药：如人参、枸杞、黄芪等，助提高精气和增强体力。

■针灸：刺激特定穴位，促进气血运行，当气顺了，情绪问题将随之缓解。

■饮食调理：建议多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、瘦肉、豆类和坚果，避免辛辣和油腻的食物。

男性更年期通常发生在40岁至60岁，在这阶段，男性可能经历情绪波动、性功能减退、持续疲劳、睡眠质量下降、体重显著变化、潮热出汗，以及记忆力减退等困扰。1TCM资深中医师马永红接受《活得好》访问时谈中医针对男性更年期症状常用的治疗方法。